두통의 종류와 증상 두통에 좋은 음식과 치료에 대한 고찰

두통의 종류와 증상 두통에 좋은 음식과 치료에 대한 고찰

두통 이마에서부터 관자놀이, 후두부, 뒷목 등을 포함하는 부위에 고통이 생겨나는 것으로 두통, 헤어 통증 원인 뇌 주위의 혈관, 근육, 뇌수막등 수축하거나 확장되고 신경이 자극되어 통증을 느끼게됩니다. 두통의 종류는 1차성 두통인 편두통, 긴장성 두통, 군발성 두통이 있고, 2차성 두통인 측두동맥염, 근막동통증후군, 약물과용두통, 뇌종양, 뇌출혈, 뇌압 상승, 뇌염, 뇌수막염에 의한 두통이 있습니다. 이번에는 1차성 두통을 완화할 수 있는 음식과 두통을 유발하는 음식, 그리고 두통완화에 좋은 영양제에 관해 살펴보도록 하겠습니다.

연어 염증완화 항염증 오메가3

오메가3 지방산이 풍부한 기름진 생선인 연어는 염증을 줄이고 두통을 막는 등 여러가지 건강상의 이점을 제공합니다. 만성 염증은 편두통 발병에 기여할 수 있으며 오메가3 지방산의 항염증 특성은 이 사안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사엔산(DHA)과 같은 오메가-3 지방산은 체내 염증 화합물 생성을 감소시켜 잠재적으로 두통의 심각성과 빈도를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

연어나 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선을 섭취하면 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원을 제공하고 전반적인 뇌 건강을 증진할 수 있습니다.

페퍼민트 두통완화 근육이완 차 혈관

페퍼민트는 오랜동안 두통을 포함한 여러가지 질병에 대한 자연 치료제로 사용되어 왔어요. 페퍼민트에서 발견되는 멘톨 화합물은 근육 이완 특성을 가지고 있으며 긴장성 두통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 관자놀이에 페퍼민트 오일을 국소적으로 바르거나 증기 흡입을 통해 페퍼민트 오일의 향기를 흡입하면 완화될 수 있습니다.

또한 페퍼민트는 혈관수축 개성이 있어 뇌의 혈관을 좁힐 수 있습니다.

확장되는 혈관이 편두통과 관련되어 있다고 해서 이것은 편두통을 경험하는 개인에게 특히 유익할 수 있습니다. 페퍼민트 차를 마시거나 식사에 품질좋은 페퍼민트 잎을 추가하면 근육을 이완하고 두통 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

수박 수분제공 칼륨 체액

탈수는 두통의 보편적인 원인이며 수박을 섭취하면 수분 함량이 높기 때문에 이 사안을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 수박은 약 92가 물로 구성되어 있어 수분 공급이 뛰어난 과일입니다. 탈수는 혈액량 감소로 이어져 뇌의 혈관에 영향을 미치고 잠재적으로 두통을 유발할 수 있습니다.

또한 수박에는 적절한 수분 공급과 전해질 균형을 지속적인 데 필요한 칼륨 및 마그네슘과 같은 천연 당과 전해질이 포함되어 있습니다.

이같이 성분은 체액을 보충하고 탈수로 인한 두통을 막는 데 도움이 됩니다. 수박을 간식으로 즐기거나 시원한 여름 샐러드에 넣으면 맛있고 수분을 공급하여 두통을 예방하고 완화할 수 있습니다.

두통에 도움이 되는 차

케모마일 티 두통 완화에 효과적입니다. 스트레스로 인한 긴장성 두통에 케모마일 티는 효과적입니다. 염증이나 통증 완화에도 좋습니다. 또한 심신에 안정감을 주어 숙면을 취하는데 도움이 된다 로즈마리 차 향 외세포의 활력을 도와 걱정 완화 및 집중력과 기억력을 높여주며 두통 완화에도 효과적이다 라벤더 차 향 라벤더의 향은 두통이나 신경안정을 치료하는데 효능이 있습니다. 또한 숙면을 유도하며 불면증이나 긴장, 불안감, 우울증, 두통을 완화합니다.

목욕시 라벤더 오일 한방울을 떨어뜨려 입욕하거나 수면시 베개에 묻히고 자면 맛나다 페퍼민트 향 페퍼민트의 멘톨 성분은 진통효과가 있어 두통이나 정신 안정 효과에 좋습니다. 페퍼민트 향은 아세트아미노펜만큼 효과적인것으로 조사되었습니다.

두통 치료에 만병통치약은 없지만 특정 음식을 식단에 포함시키면 일부 개인에게 안도감을 줄 수 있습니다. 항염증 및 통증 완화 개성이 있는 생강은 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식은 근육 이완을 촉진하고 뇌로 가는 혈류를 개선할 수 있습니다. 수박의 높은 수분 함량은 보편적인 두통 유발 요인인 탈수와 싸울 수 있습니다. 페퍼민트는 근육 이완 및 혈관 수축 특성을 제공합니다. 마지막으로 연어의 오메가3 지방산은 염증을 줄이고 잠재적으로 두통을 막는 데 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문