수박 한통 칼로리 다이어트 중 수박 많이 먹어도 될까

수박 한통 칼로리 다이어트 중 수박 많이 섭취하여도 될까

수박, 여름의 효능 가득한 과일 알아보기 한 입만 베어 물어도 가슴속까지 시원하게 해주는 수박, 여름의 일반적인 과일이죠. 이제는 1년 내내 즐길 수 있지만, 역시 더운 여름에 먹는 시원한 수박 한 조각이 최고입니다. 이 포스트에서는 수박의 효능, 그리고 끝까지 즐길 수 있는 수박 껍질의 효능, 빠질 수 없는 칼로리 정보까지 살펴보도록 하겠습니다. 수박은 갈증을 해소하고 열을 내리는 등 더운 여름에 필수적인 과일입니다. 수분이 풍부하면서 칼로리는 가범하여 체중 관리에도 도움을 줍니다.

또한, 아르기닌이라는 아미노산에는 체내 독성물질을 해독하고 이뇨작용을 하는 시트롤렌 성분이 포함되어 있습니다.

수박 효능

수분 제공 수박은 약 90가 넘는 수분 함량을 가지고 있어 탈수 예방과 체내 수분 보충에 도움을 줍니다. 항산화 작용 수박은 비타민 C와 베타카로틴 등의 항산화 물질을 함유하고 있어, 자유 라디칼로부터 세포를 지키고 면역력을 강화시킵니다. 소화 개선 수박은 식이 섬유를 함유하고 있어 소화를 유연한 돕고 변비 예방에 효과적입니다. 심혈관 건강 수박에는 L시트룰린이라는 아미노산이 풍부하게 들어있어 혈관을 확장시키고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.

체내 독소 제거 수박에는 높은 수분 함량과 이뿌리농축제가 들어 있어 체내 독소를 제거하고 신장 건강을 촉진합니다. 안티염증 효과: 수박에는 피톤시드와 플라보노이드 등의 활성 물질이 들어 있어 염증을 억제하고 관절 건강을 지원합니다.

수박화채 및 수박주스 만들기

화채 좋은 수박을 고른 후 칼로 반을 갈라서 숟가락으로 파제시하거나 일정한 크기로 잘라줍니다. 그리고 우유와 사이다를 1대 0.5 비율로 넣고 후르츠와 잘 섞어 맛을 보면서 본인 취향에 맞게 더 넣어주면 됩니다.

수박주스 : 일정한 크기로 잘라둔 다음 믹서기에 소금 한꼬집과 꿀 한 스푼 그리고 수박과 레몬즙 조금을 넣어서 갈아줍니다. 약 1분 정도 갈아주면 주 성분이 수분이기 때문에 따로 물이나 우유를 넣을 필요 없이 수박주스가 완성됩니다.

여기에서 취향에 맞게 우유나 물을 타가며 섞어도 무관합니다.

수박껍질 버리는 법

수박껍질은 두껍고 단단하게 느껴져 일반쓰레기로 생각할수도 있지만 사실 쉽게 분해되기 때문에 음식물 쓰레기로 분류됩니다. 따라서 일반쓰레기로 생각하셨다면 벌레 생길 걱정없이 음식물 쓰레기를 처리할 때 같이 처리하시면 됩니다. 참조하여 파인애플 껍질의 경우는 일반 쓰레기로 분류됩니다. 일반 쓰레기인지 음식물 쓰레기인지 구분이 어렵다면 동물이 먹을 수 있는가, 없는가를 생각해보시면 조금 더 분류하기 쉽습니다. 경우에 따라서 조금 애매한 부분이 있을때도 있지만 대표적인 기준은 동물의 섭취 기준입니다.

수박의 칼로리

100g당 30칼로리 정도로 칼로리가 낮은 편입니다. 포만감을 줘서 체중 조절에 도움이 되지만, 당분이 비교적 많기 때문에 과식은 피해야 합니다. 특히, 당뇨병이 있는 인원은 수박을 적당히 먹는 것이 좋습니다. 수박을 고를 때에는 묵직한 것이 좋습니다. 수박 꼭지가 곧고 밑이 배꼽이 큰 수박은 남자 수박으로 씨가 많습니다. 반면, 꼭지가 구부러지고 밑의 배꼽이 작은 수박은 여자 수박으로 씨가 적습니다.

씨를 거르기 싫은 분들은 여자 수박을 클릭하시면 됩니다. 여름의 대표 과일, 수박의 효능과 칼로리, 그리고 껍질의 효능까지 살펴보았습니다. 참고하여 여름을 더 건강하고 기쁘게 보내시길 바랍니다.

자주 묻는 질문