식이요법과 보충제로 정액량 느는 방법

식이요법과 보충제로 정액량 느는 방법

이 글을 통해 식습관, 보조제, 습관 변화를 통해 쉽게 사정량을 느는 법을 배울 수 있을 것입니다. 사정량을 늘릴 수 있는 빠르고 쉬운 방법 1 물 같은 것을 마시자. 오르가즘을 느낄 때 발산되는 정액의 양은 섭취한 수분의 양과 연관이 있습니다. 왜냐하면 정액은 원래 수성이며 정자가 지나가는 길에 윤활유가 되어 도움을 주는 액체이기 때문입니다. 우리 체질은 제대로 그 기능을 하려면 하루에 2리터에서 3리터 가량의 수분을 필요로 합니다. 따라서 수분을 더 많이 마시면 사정량이 증가할 것입니다.

퇴근 후에 술을 즐기거나, 성행위를 하기 전에 몇 잔의 술을 더 마신다면 자신의 사정량에 해를 가하고 있는 것입니다. 왜냐하면 술은 신체를 건조하게 만들어 물이 가득한 슬라이딩 미끄럼틀보다는 버려진 워터파크처럼 만들어버리기 때문입니다.

쾌감의 이점

많은 남성들이 경험하겠지만, 정액의 양이 많을수록 사정 시 쾌감도 커지는 것으로 알려져 있습니다. 이는 역설적으로 쾌감이 클수록 정액의 양이 많아진다는 의미이기도 합니다. 물론 사정 시 쾌감이 클수록 골반저근이 강하게 수축하여 정액을 강하게 밀어낸다고 생각하지만, 애초에 전립선액이나 정낭액이 충분히 축적되어 있지 않다면 정액의 양은 많지 않을 것입니다. 따라서 정액량의 증가는 사정 시 쾌감 증가로 이어진다고 볼 수 있습니다.

전립선의 문제

전립선 비대증은 대부분이 들어보셨을 거입니다. 전립선 비대증은 노화와 고지방 끼니 그리고 비만이 원인이 되는데요. 전립선이 비대해지면서 부으면서 요도나 정관을 압박하여 소변도 가늘어지며 사정량도 줄어들게 됩니다.

아이러니하게도 전립선 비대증은 치료를 위해 남성호르몬 억제제를 복용해야 하는데요. 이 억제제가 정액량을 줄여버리게 됨으로 이중으로 정액 양이 감소할 수 있습니다. 채식 식단을 고려해 보시는 것이 매우 좋습니다.

흡연이 정말 정액량정액 양에 영향이 있을까?

네, 있습니다 1 PubMed에서 발표한 연구에서 흡연이 정액량을 감소시키는 경향이 있음을 발견했습니다. 원문 링크 Semenvolumewastheonlysemenvariablewhichtendedtodecreaseaccordingtothenumberofcigarettessmoked.정액양은 흡연한 담배의 개수에 따라 감소하는 경향을 보인 하나의 정액변수였습니다.

2 International Journal of Impotence Research에서는 금연이 정액량을 증가시키는 데 긍정적인 영향을 미친다는 결과를 보여주었습니다.

수면으로 정자를 늘리자

수면도 정액의 질과 관련이 있는데요. 중국에서 진행된 연구에 따르면, 77.5시간의 수면을 취한 인원은 7시간 미만인 사람이나 9시간 이상인 사람에 비해 정액의 양과 DNA의 완전성을 나타내는 지표가 더 좋은 것으로 보고되었습니다. 12. 또한, 서양 연구에서도 수면의 질이 높은 사람이 낮은 사람보다. 정자 농도 등이 높은 것으로 보고되었습니다. 3. 3

잠을 너무 많이 자지 않도록 주의하고, 매일 7시간 이상 양질의 수면을 취하도록 노력해야 합니다.

보충제 섭취

앞서 언급한 산화 걱정 대책으로 코엔자임 Q10이나 오메가 3 지방산 등의 항산화 보충제를 섭취하는 것이 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한 최근에는 실라짓이라는 천연 성분에 의한 정자 개선 효과가 보고되고 있는데요, 정자부족증 남성 불임 환자가 실라짓을 하루 200mg씩 90일간 복용한 결과, 정액량, 정자 농도, 운동성, 모양 정상률, 산화걱정 수준이 유의하게 개선되었습니다. 6. 가까운 나라인 일본에서는 불임 환자를 대상으로 한 실라짓과 코엔자임 Q10의 동시 복용 시험에서도 3개월간 섭취 시 정액량, 운동률이 유의미하게 개선된 것으로 보고되었습니다.

하체 중심의 근력 운동

근력 운동을 하게 되면 근육량이 늘어나며, 남성 기능에 필수 호르몬인 테스토스테론 분비량도 증가하기 때문에 정액의 양이 증가할 수 있는데요. 특히 하체는 몸 전체 근육의 60 70를 차지하고 있기에 스쿼트 등의 운동으로 적극적으로 운동하는 것이 매우 좋습니다. 또한 하체를 단련하게 되면 혈류량이 증가하기 때문에 발기력 향상에도 매우 큰 도움이 됩니다. 자주 하루 10회씩 3세트를 자주 하면 근육을 비롯한 하체에 직접적으로 부하를 주기 때문에 혈액량이 높아져 발기력에도 도움이 되며 정액 양 또한 크게 증가할 수 있습니다.

자주 묻는 질문