아침에 최고의 식사 과일 ＂사과＂의 효능을 알아봅시다

아침에 최고의 식사 과일 quot;사과quot;의 효과를 알아봅시다

아침에 먹는 과일은 금이라는 말이 있습니다. 그 이유는 과일에 포함된 효소에 있습니다. 아침에 효소를 섭취하면 하루의 신진대사 소화 활동을 지원해주기 때문입니다. 그런 과일중에서도 사과는 쉽게 구할 수 있고 영양가도 높은 과일이기도 합니다. 특히 식이섬유와 폴리페놀이 많이 들어있어 미용과 건강에 좋습니다. 효소는 단백질의 일종으로 장내에서 소화 흡수와 연소 배출을 도와주는 기능이 있습니다. 원래 음식의 소화 및 흡수, 배설은 대장 자체가 없고 효소가 실시하고 있습니다.

효소는 50도 이상 가열하면 없어져버리므로 효소를 제대로 섭취하려면 생식을 추천합니다. 따라서 가열하는 경우가 많습니다.. 보니 야채보다. 생으로 먹기 좋은 과일 효소를 섭취하는게 좋습니다.

아침 사과 효능 지질 대사 촉진 및 지방 흡수 억제

사과는 다이어트에도 좋은 과일입니다. 사과는 체내에 지방이 흡수되는 것을 막고 지질은 그대로 깔끔하게 됩니다. 또한 사과 폴리페놀은 콜레스테롤을 낮추는 작용도 있고 사과 껍질에 들어있는 우루손 산은 지방 연소 효과가 있습니다. 포만감을 오래하는 효과도 있다고 해서 사과는 여러면에서 다이어트에 최적화된 과일이라고 볼 수 있습니다.

사과의 효능

사과는 80이상이 수분으로 이루어져 있고 콜레스테롤이 없습니다.고 알려져 있습니다. 그리고 여러가지 영양소가 포함되어 있습니다. 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 식이섬유, 엽산, 비타민, 안토시아닌, 레티놀, 너무 소량의 단백질 등 평소에도 우리들이 별도 영양제를 구비하는 품종의 명칭들이 죄다. 들어있습니다. 사과는 보통 하나에 200g 정도 됩니다. 그것을 열량으로 환산하게 되면 약 100kcal 정도 된다고 합니다.

사과 섭취 주의사항

저렇게 좋은 영양분이 많은 사과도 섭취 시에 주의해야 할 사항이 있을까요? 사과는 다른 과일에 비해 당분과 과당이 많아 저녁에 섭취하게 되면 지방으로 전환되기 쉽고 특히 당뇨 개선에 효과적이지만, 현실 당뇨병이 있다면야 적당량 이상 섭취는 금물입니다. 사과 씨에는 독소물질아마 그 달린시안배당체이 포함되어 있어 섭취하면 안 됩니다. 공복에 섭취했을 때 속 쓰린 현상이 나오면 식후에 먹을 것을 권장합니다.

그러한 현상은 평소 위건강이 좋지 않은 분들인데, 알칼리성 식품이기에 지속 섭취하면 개선 효과를 볼 수 있고 특히 구연산이라는 물질이 위점막 형성에 도움을 주기 때문에 점점 나아지는 효과를 볼 있습니다.

아침 사과 효능 항 알레르기 작용

사과 폴리페놀에는 면역을 활성화시키는 힘이 있습니다. 이것은 면역 세포의 대부분이 대장에 존재하기 때문입니다. 몸의 70의 면역 세포가 장에 모여 있는 것입니다. 창자는 음식과 함께 바이러스나 병원균이 함께 실려 있고 대장은 면역 세포를 배치하고 바이러스나 병원체를 체내에 흡수되지 않도록 하는 힘이 있는 것입니다. 또한 창자의 일부분은 바이엘 판이라는 독특한 장소가 있었는데 여기에서는 바이러스를 일부러 가져와 면역 세포를 키우기 위해 일부러 싸우게 합니다.

자란 면역 세포는 혈액을 타고 전신에 배치되어 신체를 보고하게 됩니다. 즉 대장은 면역력 본부와 같으며 사과는 변비와 설사를 완화시킵니다. 또한 선인균의 먹이가 있으며 장내 자연생태계를 갖추고 있고 그래서 사과는 면역력을 높일 수 있습니다. 면역력이 올라간다는 말은 알레르기를 완화할 수 있다는 말입니다.

사과의 대표적인 효과를 나열해보면,

사과를 매일 하나씩 먹으면 의사 볼 일 없습니다.라는 영국의 속담이 있습니다.

소화기관의 활성화, 변비 예방에 효과적입니다. 체중 감량에 효과적섬유질이 풍부해서 쉽게 포만감이 옵니다. 피로해소에 효과적입니다.

피로물질인 젖산 분비의 억제, 간 에너지의 활성화를 통해 피로 해소에 효과를 볼 있습니다. 항암 및 면역력이 증진됩니다.

특히 뇌졸중, 치매 등의 발병률을 낮추고, 심혈관 질병을 예방할 있습니다.

인슐린의 생산 및 저장기능이 활성화되며 당뇨병을 예방할 있습니다. 대표적인 항암물질 ”트리퍼페노이드”가 분비되어 암세포의 성장을 억제하는데 실질적으로 도움을 주게 되고 비타민C의 함량이 높아 전체적인 신체 면역력이 상승됩니다. 피부미용에 효과적입니다.

사과요리 이렇게 해보세요

사과파이는 사과를 주재료로 사용하여 만든 디저트로, 고소하고 달달한 맛이 특징입니다. 사과를 썰어 파이 쉘에 넣고 설탕, 계피, 바터 등의 재료와 함께 구워내는 것이 일반적입니다. 여러가지 유형의 사과파이가 있으며, 중에는 크러스트가 바삭하게 구워져 있는 것도 있고, 더 많은 토핑이나 소스가 들어간 변형된 사과파이도 있습니다. 사과파이는 따뜻하게 먹을 수도 있고, 차가워져서 먹을 수도 있습니다.

가을이나 겨울철에 사과의 계절이라 많이 즐겨먹는 디저트 중 하나로 알려져 있습니다. 사과파이는 커피와 함께 즐기거나, 아이스크림이나 생크림과 함께 푹신하게 먹는 것이 인기있는 방법 중 하나입니다.

자주 묻는 질문