고혈압이란 무엇인가 예방하는 방법과 치료하는 방법은

고혈압이란 무엇인가 예방하는 방법과 치료하는 방법은

고혈압은 말 그대로 혈압이 높다는 뜻을 갖고 있습니다. 혈압이 높다는 이야기는 바로 혈관을 타고 흐르는 혈류가 혈관벽동맥에 부딪치면서 압력을 주게 되는데, 이같은 경우애 압력 받는 정도가 높다는 이야기 입니다. 압력의 정도가 강하면 고혈압이라고 합니다. 낮다면 저혈압이라고 합니다. 혈관벽에 지속적으로 높은 압력에 가해지면 혈관벽에 문제가 생길 수 있게 되는데, 혈액을 통해 온 몸 세포에 영양소를 보내고 노폐물을 배출해야 하는 필요한 기능에 장애가 생기면 심장, 뇌에 혈류가 공급이 안되는 심각한 문제가 생길 수 있습니다.

규칙적인 운동을 하자.

운동을 하는 동안에는 혈압이 급격하게 올라가지만, 규칙적으로 운동하는 사람들은 운동을 하지 않는 사람에 비해 더 건강하고 혈압도 낮아진다고 합니다. 좋은 양의 운동을 규칙적으로 하도록 하자.

스트레스는 장기적인 혈압 상승과는 관련이 없는 것으로 보인다고 합니다.

스트레스는 단기적으로 혈압을 높일 수는 있지만 장기적인 혈압 상승과는 크게 관련이 없는 것으로 보인다고 합니다.

현재의 연구에 의하면 스트레스와 혈압의 관계는 불분명하다고 합니다. 심한 스트레스는 단기적으로 혈압을 빠르게 높일 수는 있지만, 장기적으로 볼 때 혈압을 크게 높인다는 상관관계는 불명확하다고 합니다. 물론, 스트레스를 짠 음식 등을 통해 해소한다거나 한다면 고혈압에 영향을 줄 수 있으므로, 운동 등의 보다.

고혈압 환자 운동

혈압을 관리하려면 꾸준한 신체 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 운동은 혈압을 균형을 맞추고 심혈관 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래에 혈압에 좋은 운동법을 소개하여 드리겠습니다 유산소 운동 유산소 운동은 심박수를 증가시키고 호흡을 개선하여 혈액순환을 촉진하며 혈압을 낮출 수 있습니다. 유산소 운동의 예로는 걷기, 조깅, 수영, 사이클링, 춤추기 등이 있습니다. 근력 운동 근력 운동은 근육을 강화하고 신체 구조를 지원해주는 데 도움이 됩니다.

이런 운동은 혈압을 균형을 맞추고 대사를 촉진하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 어려운 근력 운동이 아니더라도 충돌 운동 및 체중 운동을 실시하는 것이 좋습니다. 스트레칭 및 조절 가능성 운동: 스트레칭과 조절 가능성 운동은 근육을 유연한 하여 관절 운동 범위를 증가시키며 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

소금 섭취량을 줄인다.

소금 섭취량은 혈압에 매우 직접적인 영향을 미친다. 소금 섭취량이 높을수록 혈압이 높아진다는 사실이 입증된 바 있습니다. 소금을 많이 섭취하면 소동맥 벽의 나트륨 함유량이 높아져서 혈압이 높아지는 것으로 보입니다. 유전적으로 고혈압에 취약한 사람들은 신체에서 소금을 제거하는 능력이 부족하다는 사실이 밝혀진 바가 있다고 합니다.

일본, 폴란드, 포르투갈 사람들은 소금 섭취량이 많았으며 고혈압과 뇌중풍의 발병률이 높다는 연구 결과도 있습니다.

또한, 한국 내에서도 상대적으로 음식을 짜게 먹는 경상도나 전라도 등의 남부 지방에서는 고혈압 및 뇌중풍의 발병률이 높다는 결과도 있습니다.

혈압의 원인

그렇다면 혈압은 왜 생기는 것일 까요? 아래와 같이 11가지 사유가 있습니다. 위와 같은 원인으로 인하여 고혈압이 발생합니다. 유전적 요인 가족력이 고혈압 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 유전적인 요인은 혈압을 조절하는 데 필요한 생리적 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 고염분 섭취 너무 많은 염분소금을 섭취하면 혈압이 상승할 수 있습니다. 과도하게 염분 섭취는 혈관 내부의 압력을 증가시키고 혈압을 높일 수 있습니다.

비만 과체중이나 비만은 혈관 내부에 더 많은 압력을 가하며 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 운동 부족: 꾸준한 신체 활동 부족은 혈압 상승과 관련될 수 있습니다. 활동 부족은 혈관 건강을 유지하는 데 이롭게 하는 기능을 저해할 수 있습니다.

혈관 공간이 작아지는 이유는 여러가지가 있는데

혈관에 노폐물이나 독소가 쌓여 혈관벽이 두꺼워지는 것, 스트레스로 인해 일시적으로 혈관이 수축하는 것, 세포에 적절한 영양소 공급의 부족이 원인이 됩니다. 비만도 고혈압의 주요 원인이 되기도 하는데이같은 경우애 역시 영양과도 관련이 됩니다. 비만은 대체로 영양의 과잉 때문이라고 생각하지만몸에서 세포가 필요로 하는 양질의 영양소는 없고몸에 해가 되는 영양소가 가득하여 독소가 쌓이는 것이 문제가 될 수 있습니다.

고혈압은 크게 증상이 없어 침묵의 암살자라고 불리는 만큼고혈압 자체가 질병이라기 보다는몸에서 영양소가 부족하고 혈관 건강 악화가 진행되고 있다는 신호로 받아들여야 합니다. 고혈압이 진행이 오래되어신체에 혈액 공급이 원활히 되지 않게 되면신체에 각종 질병을 초래할 수 있게 되는 것입니다.

자주 묻는 질문