당화혈색소 정상수치로 낮추는 방법

당화혈색소 정상수치로 낮추는 방법

건강 정보 헤모글로빈은 혈액에 포함된 적혈구에 존재하는 성분으로 산소 운반에 관여합니다. 기준치보다. 너무 높거나 너무 낮을 경우 질병이 숨어 있을 가능성도 있으므로 조심을 필요합니다. 이번 글에서는 헤모글로빈의 기준치와 헤모글로빈 수치가 비정상일 때 의심되는 질환 등에 대하여 살펴보도록 하겠습니다. 전신에 산소를 운반하는 것이 헤모글로빈의 역할입니다. 헤모글로빈은 적혈구에 포함된 적색 색소 성분이며, 글로빈이라는 단백질과 철이 결합한 것입니다.

다른 말로는 혈색소라고도 하며 혈액에 함유되는 헤모글로빈의 양은 혈색소량이라고 합니다. 또한 헤모글로빈은 Hb로 표기될 수 있습니다. 산소와의 연결 능력이 높은 것이 헤모글로빈의 특징입니다.

체중 감량

과체중인 경우 체중을 줄이는 것은 혈당과 당화혈색소 수치를 낮추는 가장 좋은 방법입니다. 세포와 조직이 포도당에 보다. 효과적으로 반응할 수 있게 되기 때문입니다. 운동은 건강한 사람과 당뇨 환자 모두에게 당화혈색소를 낮추는 데 도움이 된다는 연구가 많습니다. 일반적으로 주 3회 이상, 한 번에 30분 이상 중간 강도숨이 가쁠 정도의 운동을 하는 것이 가장 유익하다고 합니다. 주당 150분 이상의 운동은 주당 150분 이하의 운동에 비해 당화혈색소를 2배 이상 효과적으로 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.

흡연은 당화혈색소 수치를 증가시킵니다. 또한 흡연은 당뇨 환자의 경우 부적절한 혈당 수치와 관련이 있었습니다. 흡연자의 경우 제1형과 제2형 당뇨병 환자 모두 비흡연자보다. 당화혈색소 수치가 높았습니다.

당화혈색소의 의미와 당뇨병 환자들이 확인해야 하는 이유

당뇨병 진단을 받는다면 당화혈색소 수치를 계속해서 측정하며 건강을 관리해야 합니다. 당화혈색소(Glycated hemoglobin, HbA1c)는 최근 3개월 간의 평균 혈당 수치를 반영하는 지표입니다. 공복혈당은 바로 전날의 식단, 생활, 운동 습관들이 바로 반영됩니다. 따라서 평소에 혈당관리를 아무리 잘했어도, 측정 전날의 생활 습관이 좋지 않았다면 공복혈당은 빠르게 오르게 됩니다.

하지만 당화혈색소의 수치는 바로 전날에 운동을 많이 하거나 과식을 하여도 바로 변하지 않습니다. 당화혈색소 수치는 최근 3개월 동안의 평균 혈당 조절치를 나타내기 때문입니다. 혈액 속의 적혈구는 산소를 운반합니다. 적혈구 속에 있는 헤모글로빈이 산소와 결합하는 성질이 있기 때문입니다. 이 헤모글로빈을 혈색소라고도 부릅니다.

10. 잎채소 등 섬유질 섭취 증가

섬유질 섭취량을 늘리세요. 과일과 채소는 대개 섬유질이 풍부하며 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단 대부분의 과일은 과당 때문에 당뇨에 악영향을 미치기도 하므로 자주 먹거나 많이 먹지 않도록 주의하시기 바랍니다. 콩, 병아리콩, 브로콜리, 아보카도, 견과류는 모두 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 제2형 당뇨병이 있는 사람과 없는 사람 모두 섬유질을 더 많이 섭취한 경우 당화혈색소 수치가 낮았습니다.

섬유질 섭취를 늘리면 제2형 당뇨병 환자의 혈당 및 당화혈색소 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 귀리와 귀리에서 추출한 베타글루칸 섭취는 당화혈색소를 낮추는 경향이 있습니다. 또 공복 혈당과 공복 인슐린을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 3천 명 이상을 대상으로 한 연구에 의하면 당뇨 환자가 아닌 경우에도 야채를 추가로 80g 먹을 때마다. 당화혈색소가 0.01 감소했습니다.

당화혈색소 정상수치

보통 대부분의 사람들이 알고있는 당뇨를 진단하는 방법은 공복 혹은 식후 2시간 혈당이 120mgdl이상 넘어가면 당뇨병으로 진단을 내렸습니다. 하지만 그날 커디션이나 그 외 여러가지 조건으로 수치 변화의 기복이 심하기 때문에 명확히 진단을 내리기에 어려움을 겼었습니다. 그래서 더욱 명확한 진단을 위해 혈당의 평균 수치를 알 수 있는 당화혈색소 검사를 통해 당뇨진단을 쏟아지고 있습니다. 당화혈색소의 정상수치는 5.7 미만이며, 6.5가 넘어가면 당뇨병으로 진단합니다.

미국당뇨병학회의 표준진료지침에서는 당뇨병 환자의 목표 정상치는 당화혈색소 기준 7 미만입니다. 단, 당뇨병 합병증이 없고 저혈당 발생률이 적은 경우는 6.5% 이하로, 반대의 경우는 정상치를 8% 미만으로 정하고 있습니다. 대한당뇨병학회는 당뇨병 환자의 당화혈색소 정상수치를 6.5 미만으로 미국보다.

당화혈색소 정상수치 정리

당화혈색소 수치를 정상 수준으로 유지하는 것은 효과적인 당뇨병 관리 및 합병증 위험 감소에 매우 중요합니다. 혈당 수치를 지속해서 모니터링하고, 약물 요법을 준수하고, 건강한 식습관을 채택하고, 규칙적인 신체 활동에 참여하고, 스트레스를 관리하고, 정기적인 건강 검진에 참석함으로써 최적의 당화혈색소 수치를 줄이고 유지하기 위해 적극적으로 노력할 수 있습니다. 이같이 계획을 귀하의 특정 필요와 상태에 맞추려면 의료 서비스 제공자의 개인화된 지침이 필수적이라는 점을 기억하십시오. 당뇨병을 더 잘 관리하고 전반적인 웰빙을 개선하기 위해 함께 노력할 수 있습니다.

자주 묻는 질문