대인기피증 증상 및 원인 알아보기

대인기피증 증상 및 원인 알아보기

대인기피증은 타인과 만나기를 꺼리고 회피하고 과거 사회에서 생긴 충격으로 인해서 생긴 증상일 수도 있고, 선천적으로 생긴 증상이라고 합니다. 대인기피증을 쉽게 말하자면 사람들의 시선 혹은 접촉을 두렵다고 체감하는 정신질환 중 하나 입니다. 대인기피증의 증상은 명백한 경우에서 사람들에게 긍정적이지 않은 평가를 받을 것이라고 예측하고 공포를 느낀다고 합니다. 사회 공포증은 사회모임에 참석하기를 원하지 않습니다. 하지만 사적으로는 친밀감을 맺기 희망하는 모습을 보이기 때문에 가족관계나 친한 동료들 사이에는 증상이 나타나지 않을 수 있습니다.

본인이 지금 사람들을 만나는 것이 두렵거나, 공연을 해야하거나 이런 경우에 불안감이 심해지고 공포감을 늒니다면 대인기피증으로 의심하실 수 있습니다.

대인기피증 치료 방법은 무엇인가요?

치료방법으로는 약물치료와 인지행동치료가 있습니다. 먼저 약물치유는 항우울제를 복용함으로써 효과를 볼 수 있는데요, 하지만 약을 끊으면 다시 재발하기 쉽기 때문에 꾸준한 상담 및 교육과정을 병행하는 것이 좋습니다. 실제로 전문가들은 약물치료보다도 상담치료를 우선시하라고 권장하고 있습니다. 물론 혼자서도 충분히 극복할 수 있지만 스스로 해결하기 힘든 상황이라면 주변인들의 도움을 받는 것이 좋습니다.

그리고 가족 간의 충분한 대화시간을 갖는 것도 큰 도움이 된다고 합니다. 이렇게해서 긍정적인 마인드를 가지는 것이 중요하답니다. 그리고 인지행동치유는 자신의 잘못된 생각들을 교정하고 행동을 변화시키는 심리치료 기법 중 하나로 최근 각광받고있는 치료기법입니다.

대인기피증 예방법은 무엇인가요?

대인기피증 예방을 위해서는 먼저 긍정적인 마음가짐을 가져야 합니다. 독단의 시간을 갖기보다는 여러가지 사람들과 교류하면서 새로운 경험을 쌓는 것이 좋습니다. 가벼운 운동 역시 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다. 취미 생활을 만들어보는 것도 좋은 방법입니다. 만약 이미 대인기피증 증세가 있으면 전문가와 소개를 통해 치료받는 것이 바람직합니다.

1 SADSocial Anxiety Disorder Questionnair

SADQ는 사회불안장애를 평가하기 위해 사용되는 도구입니다. 이 도구는 대인기피증의 주요 증상과 연관된 질문들로 구성되어 있습니다. SADQ는 자기보고 방식으로 설문지 형태로 제공되며, 개인이 자신의 사회적 걱정 수준을 평가할 수 있도록 도와줍니다. 이 도구는 대인기피증의 증상, 예를 들면 사회적인 상황에서의 불안, 회피 행동, 사회적인 부끄러움 등을 평가하는 데 사용됩니다.

3 대인기피증과 연관된 회피 행동

일반적인 회피 행동으로는 사회적 모임을 피하는 것, 대화와 상호작용을 피하는 것, 공개적인 발표나 성과 기반 상황을 회피하는 것 등이 있습니다. 또한, 회피 행동은 온라인 공간에서의 대인 관계에 대한 의존도 증가와 같은 형태로 나타날 수도 있습니다. 하지만 이와 같이 회피 행동은 대인 관계의 형성과 성장을 방해하며, 대인기피증의 증상을 더욱 강화시킬 수 있습니다.

사회공포증의 치료

사회공포증은 치료 가능한 심리적 장애입니다. 아래는 일반적인 사회공포증 치료 방법 몇 가지입니다

1. 인지행동치료(Cognitive-Behavioral Therapy, CBT)

인지행동치유는 사회공포증 환자에게 해당되는 효과적인 치료 방법 중 하나입니다. 이는 긍정적이지 않은 생각과 행동 패턴을 식별하고 개선하는 과정을 포함합니다. 환자는 자신의 생각과 행동을 적극적으로 관찰하고, 적절한 대처 계획을 개발합니다.

2 사회적 능력 향상을 위한 훈련과 연습

사회적 능력 훈련은 대인기피증 환자가 대인 관계에서 필요한 기술을 배우고 강화하는 데 초점을 맞춥니다. 이 훈련은 대화 기술, 대인과의 상호작용, 자기표현, 비판과 거부에 대한 대응 등을 포함합니다. 사회적 능력 훈련은 롤 플레이, 모의 상황 연습, 피드백과 자기감시 등을 통해 실제 경우에서 적용할 수 있는 기술을 개발합니다. 이를 통해 환자는 자신의 능력과 자신감을 향상시키고 대인기피증으로 인한 사회적 제약을 극복할 수 있습니다.

사회공포증대인기피증 치료의 중요성

사회공포증대인기피증은 초기에 식별하고 치료하지 않으면 만성화될 가능성이 높습니다. 발병 원인에 따라 알맞은 치료 방법을 찾는 것이 중요하며, 증상이 나타나면 빠르게 병원을 찾아 치료를 받는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문