루테인 복용연세 및 효능 정리

루테인 복용연세 및 효능 정리

루테인 효능 1. 노화방지 노화와 병의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 억제하는 물질이며 체내의 활성산소를 감소시켜 건강과 노화에 도움을 줍니다. 루테인과 지아잔틴은 이 산화스트레스로부터 체내 단백질, 지방질, DNA를 지키고 나쁜 콜레스테롤의 영향도 줄여줍니다. 2. 백내장위험감소 현재 루테인 효과로 루테인과 지아잔틴 섭취량을 늘리면 백내장 발병의 위험을 감소시키는 것을 연구결과가 보고되었습니다. 루테인 효과를 연구한 한 연구결과는 1315년간 수집된 데이터를 통해 음식 및 보조제를 통해 매일 2.4mg 이상의 루테인과 지아잔틴의 섭취가 백내장 발생률을 감소와 상관관계가 있다고 밝혀졌습니다.

눈의 피로 예방

루테인은 눈의 피로를 예방하는 데 기여하는 논리적인 이유가 있습니다. 먼저, 루테인은 힘찬 항산화 성분으로 작용하여 눈을 보호합니다. 안구는 높은 에너지 빛에 노출되어 활성산소와 같은 산화 물질로부터 손상을 받기 쉬운데, 루테인이 이를 중화시켜 안구의 세포를 지키면서 눈의 피로를 감소시킵니다.

두 번째로, 루테인은 블루 라이트를 차단하는 역할을 합니다. 특히, 디지털 기기에서 일어나는 블루 라이트는 눈의 피로를 증가시키고 수면에도 영향을 미칠 수 있습니다.

루테인은 블루 라이트를 흡수하여 눈을 보호하면서 디지털 기기 사용으로 인한 피로를 완화할 수 있습니다.

주황색 과일과 채소

당근과 고구마처럼 선명한 주황색을 띠는 과일과 채소에는 상당한 양의 루테인이 들어 있습니다. 이와 비슷한 식품은 눈 건강을 증진하는 또 다른 카로티노이드인 베타카로틴도 제공합니다. 피망, 특히 빨강, 주황, 노랑과 같은 밝은 색의 피망에는 루테인이 풍부합니다. 피망은 샐러드, 볶음 요리 아니면 바삭한 스낵으로 즐길 수 있습니다. 브로콜리는 다른 필수 비타민과 무기질 중에서도 루테인을 함유한 영양의 보고입니다.

식사에 브로콜리를 추가하면 맛과 영양을 모두 높일 수 있습니다. 완두콩은 루테인의 깜짝 놀랄만한 공급원으로, 식단에 루테인 영양소를 간단한게 포함할 수 있는 방법입니다. 완두콩은 신선하거나 냉동 상태의 완두콩을 여러가지 요리에 다양하게 추가할 수 있습니다.

항산화 효과

루테인은 카로티노이드라고 불리는 화합물의 하나로서, 식물에서 주로 찾아지는 색소 중 하나입니다. 여러 색소 중에서도 루테인은 눈에서 발견되는 것이 특히 많습니다. 활성산소를 방지하고 중화시키는 데 도움이 됩니다. 그러므로 루테인은 산소를 안정화하고 산화 스트레스로부터 세포를 보존하는 항산화 성질을 갖고 있습니다. 눈의 황반에 있는 루테인은 특히 높은 농도로 발견되어 있으며, 이 지역은 눈의 망막에서 빛을 인지하고 시각 정보를 전달하는 데 필요한 역할을 합니다.

항산화 성질 덕분에 루테인은 황반에 있는 세포들을 활성산소로부터 지키고 안구 건강을 지속하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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마지막으로, 현실 저의 섭취 후기에 대하여 알려 드리겠습니다.

피부 보호

항산화 물질로서 루테인은 피부 세포를 보호하여 세포 손상을 최소화하고 피부의 탄력을 지속하는 데 도움을 줍니다. 외부 환경으로부터 오는 피부의 손상의 주요 원인 중 하나이므로, 루테인은 피부를 방어하는 역할을 합니다. 뿐만 아니라, 루테인은 염증을 감소시키는 능력도 갖고 있습니다. 피부에 일어나는 염증은 여러 피부 문제의 기저에 있을 수 있습니다. 루테인이 염증 반응을 자제하고 조절함으로써 피부 상태를 개선할 수 있습니다.

또한 루테인은 피부를 태양광으로부터 보존하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 햇볕은 피부에 손상을 줄 수 있으며, 루테인은 자연적인 자외선 차단제 역할을 하여 피부를 태양광으로부터 지키고 햇볕에 의한 손상을 감소시킬 수 있습니다.

자주 묻는 질문