모링가 효능 안좋은점 모링가 먹는 법

모링가 효능 안좋은점 모링가 먹는 법

이번에는 모링가 효능, 부작용, 모링가 먹는 법에 관해 알아봅시다. 모링가는 콩과의 식물로 열매와 나뭇잎, 뿌리 등 모두 식용으로 사용됩니다. 원산지는 아프리카와 인도로 주로 북쪽 인도 지방 쪽이나 아열대 지방에서 자생한다고 합니다. 잎부터 뿌리까지 모든 부위를 사용할 수 있어 활용도가 높고 적은 양을 섭취하여도 90여 가지의 여러가지 영양소를 사용할 수 있다고 합니다. 탈모 개선 모링가에는 비타민A, E, 아연, 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다.

이러한 성분들은 모발 강화에 도움을 주려는 성분으로 탈모를 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 모링가 씨앗으로 만든 오일이 두피의 혈액순환, 비듬, 탈모 예방에 좋다고 합니다.

콜레스테롤 낮춤

모링가를 지속적으로 사용할 시 콜레스테롤 수치가 낮아지는데 도움이 된다고 합니다. 다른 많은 식물성 식품과 비슷하게 심각한 심장질환의 위험을 줄일 수 있는 콜레스테롤을 낮추는 성질을 가지고 있고, 그야말로 콜레스테롤 조절제로 활용하는 경우도 있다고 합니다.

모링가 잎과 꽃에는 폴리페놀 성분이 들어 있습니다. 폴리페놀 성분은 간이 산화하는 것을 보호하여 손상을 막으며, 체내의 단백질량을 높여주어 신체를 건강하게 하는 역할을 합니다.

1번 다이어트 및 변비 개선

식이섬유가 풍부하여 장운동을 활동적이게 해줍니다. 따라서 숙변 제거 및 변비 예방에 놀라운 효과가 있습니다. 더불어 체내 노폐물 배출에도 도움을 주어 체중 감량에 좋습니다. 또 다량 함유된 비타민C 성분이 피부 미용에 좋고 노화 방지에도 좋은 영향을 미친다. 아울러 아연 성분이 신진대사를 촉진시켜 피로 회복에 좋으며 면역력 강화에도 이로운 작용을 합니다.

모링가 부작용 및 주의사항

모링가 역시 과하게 섭취 시에는 부작용을 일으키기 마련인데요. 과복용 시 복통, 위통, 복부팽만 등이 일어 날 수 있으므로 적당량 즉 하루 1g 이내의 복용을 권장하고 있습니다. 모링가를 분말이나 영양제가 아닌 식물로 그대로 섭취하실 때 잎, 과실, 씨앗은 복용하셔도 되는데 뿌리나 뿌리 추출물 섭취는 피해야합니다. 뿌리에는 신체 마비 혹은 사망을 일으킬 수 있는 물질인 스피로친Spirochin이 포함되어 있기 때문입니다.

그리고 임신을 계획 중이거나, 임신 중 혹은 출산 후 수유 중인 여성은 모링가의 뿌리, 꽃, 나무껍질을 피해야 합니다. 모링가의 이 부위는 자궁 수축 등 여성에게 손해를 입혀 유산을 일으킬 수 있기 때문입니다.

모링가 먹는법 및 보관법

이렇게 좋은 식품이지만 주의해야 할 사항이 있습니다. 그것은 바로 과다. 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있다는 점입니다. 따라서 한 번에 다량 복용하는 것은 금물입니다. 만약 섭취량이 많습니다.면 분말 형태보다는 환이나 차 종류로 먹는 편이 낫다. 아울러 가급적 공복 상태에서는 먹지 않는 게 좋고 식후 30분 후에 마시는 게 좋다고 합니다. 참조하여 잎차 기준으로 1회 권장량은 약 300ml 정도다. 마지막으로 냉장 보관하면 영양소가 파괴될 수 있으니 무조건적으로 실온에 보관해야 합니다.

자주 묻는 질문