발이 붓는 이유와 대처법 3가지 알아보기

발이 붓는 이유와 대처법 3가지 알아보기

발등이 붓는 이유 10가지에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸속 혈관 중에서도 심장과 가장 멀리 떨어져있는 곳이 바로 발입니다. 발끝까지 내려온 혈액 다시 심장쪽으로 올라가야하는데 이 과정에서 거침없이 이루어지지 않으면 발등이 부어오르게 됩니다. 발등이 부으면 신발 신기도 불편하고 걸을때마다. 고통이 느껴져 일상생활에서도 큰 지장을 받게 됩니다. 보통 발등이 붓는 이유는 혈액순환이 제대로 되지 않은 경우가 많습니다. 우리 몸 속 혈관 중 정맥혈과 동맥혈이 만나는 곳이 발목 부근이기 때문에 이 부분이 부어오르는거죠. 특히나 많은 시간 서서 일하거나 하이힐을 자주 신는 여성분들은 더욱 주의해야합니다.

오래 서있다면 다리 근육이 수축하면서 종아리 쪽 혈압이 올라가게 되고 이로 인해 심장으로 가는 혈액량이 부족해져 하지정맥류 등 여러 질환이 발생할 수 있습니다.

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쉬운 목차

많은 시간 앉아 있거나 서 있기

많은 시간 동안 앉거나 서 있는 자세를 유지하면, 중력의 영향으로 인해하지에 체액이 쌓일 수 있습니다. 이는 혈액 순환을 방해하고, 결과적으로 발, 발목, 다리 부위에 부종을 유발할 수 있습니다. 특히 많은 시간 비행이나 사무직 종사자들에게 흔히 발생합니다. 정기적으로 움직이며 스트레칭을 하는 것은 혈액 순환을 개선하려 힘쓰고 부종을 예방하는 데 도움이 됩니다.

몸이 붓는 이유로 임신 중에는 호르몬 변화와 혈액량의 증가로 인해 많은 여성들이 부종을 경험합니다.

특히 임신 후반기에는 자궁이 커지면서 하대정맥을 압박할 수 있으며, 이는 하체의 혈액 순환을 방해하고 부종을 유발할 수 있습니다. 임신 중 부종은 주로 손, 발, 발목과 얼굴에서 관찰됩니다. 충분한 휴식과 적절한 운동, 다리를 올려놓는 자세 등은 임신 중 일어나는 부종을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

꽉 끼거나 안절부절한 신발은 발로 가는 혈류를 제한하여 부기를 유발할 수 있습니다. 발에 잘 맞고 아치 지지력이 좋은 신발을 선택하십시오. 많은 시간 앉아 있거나 서 있어야 하는 직업을 가지고 있다면 자주 휴식을 취하여 움직이고 다리를 펴십시오. 이것은 혈액 순환을 개선하려 힘쓰고 발에 체액 축적을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기나 수영과 같은 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하려 힘쓰고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 부은 발을 마사지할 때는 유연하게 쓰다듬어 줍니다.

가벼운 압력을 가하고 원을 그리며 발가락에서 발목을 향해 움직입니다. 소량의 오일 아니면 로션을 발에 바르고 마사지합니다. 이렇게 하면 손이 피부 위에서 더 쉽게 미끄러지고 마찰을 예방하는 데 도움이 됩니다.

심장 질환 및 많은 나트륨 섭취

먼저 당뇨, 고혈압 같은 지병이 있다면 신장이 혈액 안의 노폐물을 거르는 기능을 온전하게 수행하지 못하게 됩니다. 이 때문에 과한 양의 나트륨이 혈액 속에 남아있게 되며, 신체는 물을 붙잡는 있으려 합니다. 불필요한 수분의 배출을 거침없이 하지 못하게 되어 중력의 영향으로 물이 밑으로 내려가면 발과 발목이 붓게 되는 것입니다.

수분 배출에 좋은 것은 채소, 버섯, 과일, 해조류와 같은 식품에 함유된 칼륨입니다.

발이 잘 붓는다. 생각이 들면 식재료에 변화를 줘보는 것도 좋은 방법입니다. 상황이 여의치 않다면 영양제로 섭취하는 것도 하나의 방법 입니다.

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신장 질환

신장은 혈액을 걸러서 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 신장 질환이 있는 경우 신장의 기능이 저하되어 체내에 쌓인 노폐물로 인해 혈액과 림프액의 흐름이 방해받아 발등이 붓게 됩니다.

간은 몸에서 단백질을 합성하고, 혈액을 정화하며, 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 간질환이 있는 경우 간 기능이 저하되어 이런 기능이 제대로 수행되지 못하게 됩니다. 이로 인해 혈액 탁해지고, 발등이 붓는 증상이 발생할 수 있습니다.

잎이 많은 채소

부은 발은 고혈압, 혈액 순환 장애, 많은 시간 서 있거나 앉아 있는 등 여러가지 요인의 결과일 수 있습니다. 의료적 조언을 따르는 것 외에도 식단에 특정 음식을 포함시키는 것도 붓기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잎이 많은 채소는 항산화제와 항염증 화합물이 풍부하기 때문에 붓기를 줄이기 위해 식단에 추가할 수 있습니다. 시금치가 좋습니다. 영양이 여러가지 잎이 많은 녹색 채소에는 체내 체액 균형을 조절하는 데 좋은 칼륨을 포함한 항산화제와 미네랄이 들어 있습니다.

시금치는 샐러드로 생으로 먹거나 스무디 아니면 조리된 요리에 첨가할 수 있습니다. 영양이 여러가지 또 다른 녹색인 케일은 비타민 A, C, K가 풍부하고 칼륨도 함유하고 있습니다. 케일은 샐러드로 생으로 먹거나 찌거나 볶거나 반찬으로 구울 수 있습니다.