손목터널증후군 수근관 증후군같은 손목 통증 원인과 확실한 치료법
팝콘입니다. 최종 작성일 2014.10.07 손목보호대를 처음 사용한 날. 손목쪽에 가끔 통증이 나타났는데, 약국에 간 김에 발견해 처음 손목보호대를 구매했어요. 한번쯤 사용해보고 싶었어요. 손목보호대. 약국에서 여러가지 보호대류를 팔더라고요. 그러다.
손목 건초염의 증상
손목 건초염의 증상은 다음과 같습니다. 손목 건초염의 증상은 사람마다. 다르게 나타날 수 있습니다. 증상이 심하지 않은 경우에는 휴식과 얼음치료, 약물치료 등으로 호전될 수 있지만, 증상이 지속되거나 악화되는 경우에는 병원에서 분명한 진단과 치료를 받아야 합니다. 손목과 엄지손가락 사이에 통증이 있습니다. 통증은 손목을 움직이거나, 압력을 가하거나, 무거운 물건을 들거나, 손을 쥐거나 펼 때 더 심해집니다.
통증은 손목에서 손가락이나 팔뚝까지 전이될 수도 있습니다. 손목과 엄지손가락 사이에 부종이 있습니다. 부종은 손목을 움직이기 복잡하게 만들고, 통증을 더 심하게 만듭니다. 손목과 엄지손가락 사이에 압통이 있습니다. 압통은 손목을 살짝 두드리거나, 드퀘르벵관을 누르시면 느낄 수 있습니다. 압통은 통증과 함께 손목 건초염의 진단에 도움이 됩니다.
테니스 엘보 테이핑
지금까지 양방 쪽 여러가지 치료법과 엘보 보호대를 설명드렸지만, 지속해서 말씀드리듯이 근본적으로 근육과 힘줄의 사용을 자제해야 하는 질병입니다. 물리치료를 통한 근육과 힘줄의 초음파 및 전기자극 치료로도 회복 시간이 오래 걸리는 질환을 한방 치료로 빠른 회복을 기대하기는 쉽지 않겠습니다. 물론, 사람마다. 다를 수 있으니 본인에게 가장 효과적이고 잘 맞는 방법을 찾는 것이 중요하겠습니다. 의료기관을 통한 치료나 보호대 구입 없이 초기부터 홈트레이닝을 하신다면 충분한 양의 교육데이터를 각양각색으로 살펴보시고 본인의 관절가동범위 내에서 무리가 되지 않도록 천천히 운동해 주시면 좋겠습니다.
홈트레이닝 외에도 집에서 자가치료를 할 수 있는 방안으로 테이핑법이 있습니다. 이 역시 유튜브 등을 통해 여러가지 영상 교육교재 및 인터넷 검색을 통한 이미지 데이터를 손쉽게 찾아보실 수 있으니 예방과 관리에 보다.
손목 건초염의 방지 방법
손목 건초염을 예방하기 위해서는 손목을 과도하게 사용하지 않고, 특정 동작을 반복하지 않는 것이 중요합니다. 예를 들어, 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때에는 손목을 간단하게 하고, 키보드나 마우스를 적절하게 잡고, 엄지손가락을 과도하게 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 운동이나 악기 연주, 취미 활동 등을 할 때에는 손목을 힘차게 휘두르거나, 구부리거나, 반복적으로 움직이지 않는 것이 좋습니다.
만약 손목을 많이 사용해야 하는 경우에는 손목을 따뜻하게 하고, 적절한 휴식과 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
손목 건초염의 원인
손목 건초염의 가장 자주보이는 원인은 손목을 과도하게 사용하거나, 특정 동작을 반복하는 것입니다. 예를 들어, 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하면서 손목을 굽히거나, 키보드나 마우스를 잘못 잡거나, 엄지손가락을 많이 사용하면 손목 건초염이 발생할 수 있습니다. 또한, 골프나 테니스, 야구 등의 운동을 하면서 손목을 힘차게 휘두르거나, 바이올린이나 등등 등의 악기를 연주하면서 손목을 구부리거나, 바느질이나 뜨개질 등의 취미 활동을 하면서 손가락을 반복적으로 움직이면 손목 건초염이 발생할 수 있습니다.
손목 건초염의 다른 원인으로는 임신이나 수유, 당뇨병, 류마티스 관절염, 갑상선 기능 저하증 등의 기저질환, 손목에 외부적인 충격이나 손상, 손목에 염증이나 감염, 손목에 종양이나 낭종 등이 있습니다. 이런 원인들은 손목에 부종이나 염증을 유발하거나, 드퀘르벵관을 좁게 제작해서 손목 건초염을 악화시킬 수 있습니다.
손목 건초염에 좋은 스트레칭
손목 건초염에 좋은 스트레칭은 손목의 근육과 힘줄을 이완시키고, 혈액 순환을 촉진시키는 역할을 합니다. 스트레칭은 손목 건초염이 발생한 경우에는 통증과 염증을 완화시키고, 손목 건초염을 예방하기 위해서는 손목을 유연하고 건강하게 유지시키는 데 도움이 됩니다. 스트레칭은 하루에 몇 번이나 할 수 있으며, 단순하게 할 수 있습니다. 스트레칭의 예로는 손가락을 펴고 구부리기, 손바닥을 앞으로 밀기, 손등을 앞으로 당기기, 손목을 돌리기 등이 있습니다.
스트레칭을 할 때에는 부드럽고 천천히 하고, 통증이 심해지면 멈추는 것이 좋습니다. 이상으로 손목 건초염에 대하여 알아보았습니다. 손목 건초염은 흔하고 고통스러운 질환입니다. 하지만 적절한 치료와 예방을 통해 손목 건초염을 극복하고, 손목을 건강하게 유지할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
손목 건초염의 증상
손목 건초염의 증상은 다음과 같습니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
테니스 엘보 테이핑
지금까지 양방 쪽 여러가지 치료법과 엘보 보호대를 설명드렸지만, 지속해서 말씀드리듯이 근본적으로 근육과 힘줄의 사용을 자제해야 하는 질병입니다. 구체적인 내용은 본문을 참고하세요.
손목 건초염의 방지 방법
손목 건초염을 예방하기 위해서는 손목을 과도하게 사용하지 않고, 특정 동작을 반복하지 않는 것이 중요합니다. 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.