손목통증 손목 돌릴 때 아프다면 척골충돌증후군을 의심해 보자

손목통증 손목 돌릴 때 아프다면 척골충돌증후군을 의심해 보자

내 글을 그래도 좀 봐주신 분들이라면 내가 손목 통증으로 작년부터 엄청 고생해오고 있다는 것을 아실 것입니다. 현재 통증의 원인은 TFCC삼각섬유연골복합체의 손상으로 인한 것으로 확인되었으며, 그 결과 1년 넘게 프롤로 주사부터 체외충격파에 이르기까지 여러 치료를 받아오고 있었으나 아주 더디게 회복 중인 상황입니다. 그리고 많은 분들이 결국 운동선수가 아닌 이상 손목을 완전히 쉬는 것을 불가능하기에 치료 속도가 더욱 늦어지게 되지만 나처럼 손목통증이 만성화되지 않기 위해서는 꼭 생활 습관에 대한 교정도 필요합니다.

그 교정에는 알맞은 수준의 운동과 관리는 물론이고 일상생활의 교정도 필요한데 그중 상당히 중요한 부분을 차지하는 것이 바로 키보드입니다.

명절증후군 대표증상 손목, 무릎, 허리

명절휴일을 마치고 일상에 복귀하였을 때 긴장감이 풀리면서 신체적으로 느껴지는 일반적인 명절증후군 통증과 질병은 다음과 같다. 머리가 어지럽거나 배가 아프고, 소화가 안되고, 목이 이물감이 느껴지고, 무기력하고 기운이 없는 등 확실하게 신체증상을 설명할 수는 없지만 여러 증세로 불편과 통증을 호소합니다. 배달음식과 외식문화가 익숙해진 현대의 주부나 워킹맘들에게 명절 기간에 요리하고 설거지하고 정리하고 긴 시간 차에 앉아있고, 여러 사람을 만나고 하는 것은 여간 힘들고 불편하지 않을 수 없습니다..

따라서 손목, 허리, 무릎, 어깨 등 관절을 중심으로 과부하가 걸리면서 쉽게 염증이 생기고 붓는 등 이상증세가 발생됩니다.

손목터널증후군 셀프치료 통증완화 방법

명절 연휴가 끝나고 가장 많이 불편을 호소하는 증상 중 하나가 손목통증 손목터널증후군일 것입니다. 손목터널증후군은 평소보다. 많이 무리하여 손목의 관절과 근육을 사용하면서 손목 안의 수근관이라는 협소한 통로에 발생하는 압력으로 발생되는 관련 증상과 질환을 의미합니다. 손목 통증과 함께 보통 손가락이 저리거나 감각기 무뎌지기도 하는 증상이 동반되기도 하는데, 심한 경우 밤 중에 잠을 자다가도 통증이 심하여 잠에서 깨기도 할 정도라고 합니다.

가장 좋은 자가치료 방법은 손목 사용을 최대한 줄이는 것입니다. 하지만 이를 알면서도 일상에서 손목 사용을 자제하는 것은 아주 어려워요. 그래서 강제적인 조치로 고정력이 좋은 손목보호대나 아대를 착용하기를 권합니다.

손가락이 저릴 경우 손목 터널 증후군

손목을 통과하는 정중 신경이 압박을 받아서 통증, 저림, 감각 저하 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 정중 신경은 손목의 수근관을 통과하면서 손바닥의 감각, 엄지, 검지, 중지, 약지의 움직임을 담당합니다. 손목터널이 좁아지거나 염증이 생길경우 발생합니다. 주로 길고 얇은 손목의 터널이 좁아지면서 발생하는데 이로 인해 손가락과 손바닥 부분의 통증, 감각이상, 손의 힘이 약해지는 증상입니다. Phalen테스트나 Tinel테스트와 같은 간단한 공작을 통해 손목 터널 증후군을 의심할있습니다.

Phalen팔렌 테스트 손을 쫙 펴서 손가락을 수집하고 손목을 안쪽으로 굽힌다. 이 자세를 30초간 유지합니다.

손목 통증염좌 증상

손목 염좌의 증상은 다양하며, 그 정도는 통증과 염좌의 심각성에 따라 다르게 나타납니다. 이런 증상들을 인지하고, 빠르게 대응하는 것이 손목염좌 치료와 재활에 큰 도움이 됩니다. 손목 염좌를 치료하지 않고 그냥 두면 여러 가지 부정적인 결과가 발생할 있습니다. 따라서, 손목 염좌는 초기에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 편한 염좌라도 무시하지 말고, 증상이 지속되면 의료 기관을 방문하여 뛰어난 진단과 치료를 받아야 합니다.

손목 통증염좌의 자가 진단 방법 손목 염좌의 자가 진단은 초기 단계에서 적절한 치료를 시작하는 데 도움이 될 있습니다. 그러나 자가 진단이 뛰어난 의료진의 진단을 대체하는 것은 아니며, 증상이 지속되거나 악화될 경우 반드시 의료 기관을 방문해야 합니다.

손목을 보호해 주는 로지텍 키보드 ERGO K860

자, 길게 돌아왔는데 그럼 본격적인 내 손목을그래도 정상화시켜주고 있는 소중한 손목보호키보드를 여러분들께 소개해볼까 합니다. 일단 위에서 그냥 봤을 때는 자판이 조금 나눠진 것외에 특수한 차이가 없어 보이지만 이제부터 보시면 가운데가 볼록한 것을 볼 수 있으며이 곡선이 바로 내 손목의 중립자세를 유지해 주는 비법인 것입니다. 위 사진을 보시면 알 수 있듯이 가운데가 높은아치형 디자인과 분리형 키 프레임으로 인해 손과팔이 꺾이지 않고 스위트한 각도로 놓이게 되며이로 인해 타이핑 시 승모근의 긴장감을 21%감소시켜, 목과 어깨의 근육 부담을 덜어준다고 하는데체감상으로는 정말 50% 이상 덜어주는 느낌입니다.

자주 묻는 질문