요산수치 낮추는법, 좋은음식과 영양제는
오늘은 통풍 요산수치 낮추는법 대하여 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 먼저 통풍을 것은 무엇을 의미하는 것일까요? 바람만 스쳐 지나가도 피부에 통증이 생기는 질병이라고 볼 수 있습니다. 작은 바람을 맞기만 했는데 관절이 아플 수 있고 미세한 마찰에도 트러블이 되는 것입니다.
요산수치 낮추는법
요산은 퓨린을 영양 성분이 대사되는 과정 중에 만들어지는 것이기 때문에 요산을 감소시키기 위해서는 퓨린 섭취를 줄여야 합니다. 육류와 해산물에는 퓨린이 다량으로 들어있습니다. 그리고 한 등푸른 생선에 퓨린이 많이 들어가 있기 때문에 등푸른 생선 섭취를 피하는 것이 좋을것 같습니다. 육류 중에서도 내장 부위에는 퓨린 함량이 매우 높습니다. 따라서 육류의 내장이 주 재료인내장탕, 사골국, 순대, 곱창 등은 피하는 것이 좋을것 같습니다.
통풍 증상
엄지발가락 부근의 관절에서 나타날 수 있는데 고통과 같이 빨갛게 부어오르는 현상이 심해지면 스치기만 했는데도 불구하고 열이 날 수 있습니다. 그리고 당뇨에 걸릴 위험성도 높아지므로 문제가 되기 전에 잘 케어해주어야 합니다. 그리고 완치가 되었다고 해도 다시 재발 확률이 높습니다. 관상동맥질환, 심장 혈관 질환 위험률을 높이는 요인이기 때문에 조심해야 할 필요가 있습니다.
요산수치 정상범위
요산은 섭취한 음식물에 포함되어 있는 퓨린이 분해된다면 서, 그리고 우리 몸에서 분열되는 세포에서 만들어집니다. 요산은 대부분 신장을 통해 소변으로 배출된다면 서 혈중 요산이 정상 범위 내로 유지됩니다. 대부분의 통풍 환자들은 요산이 많이 만들어져서 수치가 증가하기보다는 신장을 통해 배설이 잘 되지 않아 증가하는 경우가 많다고 합니다. 성인 남성은 혈중 요산 수치가 7/dl, 여성은 6/dl 이하로 유지돼야 정상 범위입니다. 혈중 요산 수치는 보통 여성보다 남성이 더 높아서 통풍 환자의 빈도도 더 높은 편입니다.
퓨린 많이 들어 있는 음식 피하기
요산수치를 낮추는 방법 3번째는 퓨린 성분이 다량 함유된 식품을 먹지 않는 것 입니다. 요산을 것은 퓨린 성분과 관련이 깊은데, 퓨린이 대사되는 중에서 생기는 것이 요산이기 때문에 퓨린 섭취를 삼가해야합니다. 요산은 퓨린이라고 하는 퓨린이 많이 함유된 식품은 무엇일까요? 육류와 해산물이 대표적입니다. 그렇기 때문에 내장부위가 많이 들어가는 순대,곱창,내장탕 등의 식품을 섭취하는 것을 삼가해야합니다. 특히 육류의 내장부위는 퓨린의 함유량이 높다고 알려져 있습니다. 참고하시기 바랍니다. 그리고 해산물중에서는 등푸른생선이 퓨린 함유량이 매우 높습니다.
퓨린 많이 들어 있는 음식 피하기
요산수치 낮추는 법 처음 요산은 퓨린이라고 하는 영양성분이 대사 되는 과정 중에 생기는 것이기 때문에 요산을 낮추려면 퓨린이 많이 들어 있는 음식을 피해서 섭취해야 하고, 술의 섭취도 피해야 합니다. 따라서 육류의 내장을 주 재료로 하는 음식(내장탕, 사골국 등의 탕류, 순대, 곱창 등)은 가능한 먹지 않는 것이 좋다. 퓨린이 많이 함유된 식품은 대체로 육류와 해산물입니다. 육류 중에서도 퓨린 함량이 아주 높은 것은 내장 부위입니다.
처음로 수분섭취입니다. 물을 충분히 섭취하는 것은 요산수치를 급격히 떨어뜨린다기보다, 요산 결정체로 인하여 통풍이나 신장이상이 발생하는 것을 막을 수 있습니다. 가능한다면 활동하는 낮 시간에 물을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.3번째는 과일입니다.2번째는 식물성 단백질 섭취인데, 보통 육류섭취는 요산수치를 올리기 때문에 콩이나 두부와 같은 식물성 단백질로 대체해주는 것이 좋을것 같습니다. 딱딱한 과일을 소량(그리고 는 적당량) 섭취하는 것이 도움이 됩니다.4번째는 식이섬유를 충분히 드시는 것이 효과적입니다. 과일 중에서도 “체리”는 요산을 낮출 수 있는 과일로 잘 알려져 있습니다.