자외선 예방 및 대처와 건강 영향

자외선 예방 및 대처와 건강 영향

외부 운동을 안전하게 실천하기 위해서는 사전에 기온과 햇빛의 세기, 자외선과 같은 날씨의 상황을 점검해야 합니다. 특히 기온의 변화는 운동 손상이 중요한 요인으로 작용합니다. 날씨를 고려하지 않고 외부 활동에 참여하면 예기치 못한 안전사고가 발생할 수 있으므로 사전에 무조건적으로 일기 예보를 확인하는 습관을 가져야 합니다. 1 일사병과 열사병 대처 방법 강한 햇빛과 더운 공기에 장시간 노출되었을 때 발생합니다. 땀이 많이 나고 심장 발동이 빨라진다.

체온이 급히 올라간다. 구토와 복통, 어지럼증, 두통, 무기력증 등이 나타납니다. 고온, 다습한 환경에서 운동을 장시간 지속적인 경우 발생합니다. 일사병과 비슷하지만 실내에서도 발생할 있습니다. 고열이 나고 의식이 흐려진다.

자외선지수란

피부 손상 가능성을 나타내는 지표입니다. 자외선에 노출될 때 보호조치를 취해야 할 필요성에 대하여 사람들에게 경고합니다. 즉, 사람들에게 자외선 차단제 사용의 필요성을 알리는 중요한 수단입니다. 자외선지수가 높을수록 피부와 눈에 대한 손상 가능성이 커지고, 손상이 생겨나는 데 걸리는 시간이 줄어듭니다.

자외선지수가 3 이상에 도달하면 자외선 예방 조치를 취해야 합니다.

자외선 C Ultraviolet C, UVC

좌 성층권에서 자외선 흡수량 우 자외선 A와 자외선 B의 피부 침투 정도 100280nm 파장의 자외선입니다.

자외선 살균기에 있는 자외선램프에서도 나옵니다. 자외선 C는 오존층에 의해 거의 차단되므로 지표면에는 도달하지 않으나, 파장이 가장 짧아 자외선 중 에너지가 가장 높기에 건강에 아주 해롭습니다. 265nm 부근의 파장이 바이러스나 박테리아를 살균하는 데 효과적이지만, 인체에 많은 양이 노출되면 화상, 피부암, 백내장을 일으킵니다.

또한, 대기 중의 산소를 여기exitation시켜 호흡기에 해로운 오존 가스가 발생 되기 때문에 살균 등에 사용할 때는 피부나 눈에 쪼이지 않도록 하며 환기에 주의해야 합니다.

관리법 주근깨 예방과 관리

주근깨를 관리하는 가장 중요한 방법은 피부를 자외선으로부터 보존하는 것입니다. 자외선은 피부의 멜라닌 색소를 촉진시키므로, 주근깨 형성의 주요 원인이 됩니다. 따라서, 햇빛이 강한 시간에는 가능한 실내에 머무르거나 그늘진 곳을 찾아가는 것이 좋습니다. 또한, 자외선 차단제를 지속적으로 활용하는 것이 필요합니다. 특히, 자외선 차단제는 일년 내내 사용해야 효과적입니다. 다음으로, 피부를 건강하게 계속적인 것도 중요합니다.

건강한 피부는 자외선으로부터 더 잘 보호받으며, 주근깨 형성을 더 잘 관리할 수 있습니다. 이를 위해 충분한 수분 섭취, 밸런스 잡힌 식사, 피부에 맞는 피부관리 제품의 사용 등이 필요합니다. 마지막으로, 이미 형성된 주근깨에 대해서는 기능적인 피부 치료를 고려해볼 수 있습니다. 레이저 치료나 화학적 피부 교체 등의 방법이 있지만, 이는 기능적인 의료 기관에서 안내를 받고 진행되는 것이 가장 안전하고 효과적입니다.

자외선 BUltraviolet B, UVB

280320nm 파장 영역으로 10 미만이 지표에 도달합니다.

오존층 농도에 따라 지표에 도달하는 복사량은 차이가 있지만, 주로 햇볕이 강한 남중 시간 에 많이 통과하나 자외선 B의 대부분은 유리창에 의해 차단됩니다. 에너지가 강해 장기간 노출 시 일광 화상, 피부암, 광노화, 색소침착, 백내장 등을 유발합니다. 자외선 B의 효과 프로비타민 D를 활성화시켜 인체에 필연적인 비타민 D로 전환하는 중요한 역할을 합니다.

계절 운동 시 운동 손상과 대처 방법

계절의 변화에 따라 즐기는 운동과 스포츠를 조금씩 달라질 수가 있습니다. 더운 여름에는 수상 및 수중 스포츠 활동이 활발하고, 겨울에는 빙상 및 설상 스포츠를 즐기는 사람이 늘어난다. 이와 비슷한 계절 운동은 활동의 특성에 따라 장소와 기상 등의 환경에 영향을 많이 받는다. 계절 운동을 안전하게 즐기기 위해서는 운동에 적절한 안전장비를 착용하고 안전수칙을 준수하면서 올바른 방식으로 실천하는 것이 중요합니다.

1 수상 운동 시 운동 현상과 대처 방법 수상 운동은 활동의 특성에 따라 안전사고가 발생할 경우 생명까지도 위험할 수 있으므로 무조건적으로 수상안전 규칙을 지켜야 합니다. 수상 운동은 안전이 확인된 장소에서 실시하고 준비 운동을 하며 필요시 구명조끼 등 안전장비를 갖추는 것이 중요합니다. 안전사고가 발생하면 운동 손상의 유형과 대처 방법에 따라 응급처치를 실시해야 합니다.

자주 묻는 질문