전방십자인대 파열 증상과 재활 운동

전방십자인대 파열 증상과 재활 운동

햄스트링 파열 증상은 처음에 허벅지 뒤쪽이 명랑한 통증이 느껴지며, 뚝하는 소리가 나게 됩니다. 이후 심한 통증과 함께 부기나 염증이 발생하며, 이후 나타나는 증상은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 보통 부상 1단계는 근육이 늘어나 염좌 단계에 접어들거나 바로 2단계 부분 파열로 이어질 수 있기에 빠른 시일 내 검사나 치료를 받는 것이 중요합니다. 햄스트링 부상 회복기간은 최소 2개월부터 최대 6개월까지 걸릴 수 있습니다. 햄스트링 통증 치료법에 관하여 세부적으로 조사해 보도록 하겠습니다.

햄스트링 손상 정도에 따라 당연히 회복기간이 달라지게 됩니다. 가장 기본적으로 근육이나 인대가 일부만 파열되었다면 13주 정도의 회복기간을 가지게 되지만, 완전히 파열되었을 경우 36개월의 회복기간과 경우에 따른 수술이 필요할 수도 있습니다.

햄스트링파열 치료

햄스트링 파열의 치료는 부상의 심각성에 따라 달라지곤 합니다 1. 보존적 관리 부분적인 경우, 치료는 늘 RICE 프로토콜 휴식, 얼음, 압축, 상승, 진통제, 그리고 치유와 재활을 촉진하기 위한 물리적 치료를 포함합니다. 2. 수술 심한 부상을 입은 경우에는 수술적인 중재가 필요할 수 있습니다. 수술은 찢어진 근육을 뼈에 다시 붙이는 것입니다. 3. 물리치료 급성기 이후에 물리치료는 힘과 유연성을 되찾는데 필요한 역할을 합니다.

개인의 경우에 맞는 스트레칭과 근력 강화 운동이 포함됩니다. 4. 약물치료 통증과 염증을 관리하기 위해 비스테로이드성 소염제NSAIDs를 포함한 진통제가 처방될 수 있습니다. 5. 브레이싱 : 일부 심각한 부상은 회복 과정에서 브레이싱 혹은 지지가 필요할 수 있습니다.

햄스트링파열 초기증상

햄스트링 파열은 다음과 같은 몇 가지 특징적인 증상이 증상은 다음과 같습니다 1. 갑작스럽고 심한 통증 허벅지 뒤쪽의 날카롭고 강한 통증이 늘 부상을 동반합니다. 2. 대부분이 부상 당시에 펑 소리나 스냅 소리가 들린다고 말합니다. 3. 붓기 붓기와 멍이 급속도로 생길 수 있습니다. 4. 걷기, 서기, 다리 펴기가 어렵습니다. 5. 압통 부상 부위가 접촉에 민감할 수 있습니다.

즉시 통증 관리

햄스트링 부상 발생 시, 즉각적인 통증 관리가 필요합니다. 이는 전문적으로 RICERest, Ics, Compression, Elevation 절차라고 부르며, 아래와 같은 차례대로 조치를 취해주시기 바랍니다. 휴식을 취하여 부상 부위에 대미지나 압력이 가해지지 않도록 충분한 휴식을 취해주어야 합니다. 부상 부위에 얼음찜질을 해주어 염증을 감소하고 통증이 완화될 수 있도록 해줍니다. 얼음찜질은 얼음을 직접 대지 않고 깨끗한 수건이나 천으로 감싼 뒤, 20분가량 올려주시기 바랍니다.

부상 부위에 가벼운 압박을 가하여 염증과 부기가 줄어들 수 있도록 해줍니다. 부상 부위를 고립하여 안정화해 줍니다. 즉, 움직임을 최소화하여 추가적인 손상이 발생하지 않도록 해주는 것입니다.

손상은 일반적으로 3개의 단계로 구분됩니다 1단계 미세손상 근육 조직의 손상이 미미하며 주로 인대나 근육의 미세한 늘어남이나 통증이 나타납니다. 2단계 부분파열 근육 조직의 일부가 파열되어 통증과 염증이 발생하며, 활동 제한이 있을 수 있습니다. 3단계 완전파열 근육 조직이 완전히 파열되어 근육 기능을 상실하고광범위한 통증이 발생합니다. 대개 수술적 치료가 필요합니다. 조금더 세세하게 정리를 덧 붙이자면 1단계 손상 손상 부위에 가벼운 통증 및 압통이 행해지고 움직임과 근력에 큰 변화 없으나 약 23주 정도의 회복 기간이 필요합니다.

통증 부위 보호

햄스트링 부상이 발생된 부위를 지키고 증상이 악화되지 않도록 활동을 극단적으로 줄여야 합니다. 그 속에서도 일상생활에 영향을 최소화하기 위해 압박 밴드를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 증상이 어느 정도 완화되었고 본격적인 치료에 돌입하였다면 약간의 재활 운동을 통해 치유 속도를 높일 수 있으며, 재부상 확률을 낮출 수 있습니다. 하지만 통증이 심해지거나 불편함이 느껴진다면 즉시 중단하고 전문의와 안내를 받아보시기 바랍니다.

햄스트링 통증 치료법에 관하여 알아보았습니다. 햄스트링 통증이 발생했을 경우 적절한 조치를 취하지 못한다면 후유증이 남거나 재부상의 위험률이 높아지기에 경계를 가져야 합니다. 부상이 완전히 회복된 뒤에도 한동안은 꾸준한 관리가 필요하니 방심하지 마시기 바랍니다.

자주 묻는 질문