허리 아플때 운동, 스트레칭 이것을 모르면 점점 더 악화됩니다

허리 아플때 운동, 스트레칭 이것을 모르면 점점 더 악화됩니다

허리 아픔은 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 문제입니다. 이러한 상태에서 골프와 테니스와 같은 운동을 쳐도 되는지에 대한 의문이 생기는데, 이는 뛰어난 의사의 시선에서 다뤄야 할 중요한 문제입니다. 오늘은 허리 아픔과 골프, 테니스의 관계를 조명하고, 이러한 운동을 안전하게 즐길 수 있는 방법에 관하여 살펴보겠습니다. 허리디스크 환자는 너무 긴 시간 동안 골프나 테니스를 치는 것보다는 적정량으로 시작하는 것이 좋습니다. 많은 운동은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 허리디스크 환자가 골프나 테니스를 시작하기 전에 꼭 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

의사나 재활 전문가는 환자의 허리 상태를 평가하고 안정적인 운동 계획을 제시할 수 있습니다.

가장 중요한 건 허리통증 치료

보존적 치료와 수술 치료로 나뉜다. 사실, 가장 중요한 점이 많은 허리통증 환자들이 편한 보존적 치료나 혹은 치료를 하지 않았음에도 충분히 호전되는 경우가 많습니다.고 합니다. 그래서 수술의 경우는 신체적 부담, 합병증의 위험보다. 수술했을 때 명백한 득이 있을 경우에 하는 것이 좋고, 무조건적으로 충분한 설명 그리고 동의를 거친 후에 신중하게 고려되는 것이 바람직합니다. 그래서 허리통증 치유는 수술보다는 보존적 치료를 더 지향합니다.

그래서 가장 좋은 건 허리 아플 때 운동을 하거나 허리복대를 착용하는 것입니다. 첫번째 보존적 치료라는 게 뭐냐는 거다. 학술적 정의로 알아봅시다면, 수술요법이 아닌 모든 치료 방법이라고 합니다. 지식백과에서 빌려오자면, 보존적 치료 수술 요법이 아닌 모든 치료 방법을 말합니다.

여러분의 시간을 아껴드릴 수 있다고 확신합니다.

전자책에는 실전 지식만 담겨있습니다. 뜬구름 잡는 소리, 이론시험 뿐인 쓸모 없는 이야기 등은 없습니다. 실천했을 때 통증이 호전되는 지식들로만 책을 구성하였습니다. 그리고 이것들은 모두 다. 제가 삶에서 적용해보고 아, 이렇게 하면 낫는구나 라고 증명한 것들입니다. 동영상을 통해 수 많은 스트레칭과 운동 방법들을 볼 수 있는데, 디스크를 갖고 있는 사람이 어떻게 하면 나을 수 있는지를 아는 인원은 없어보였습니다.

그리고 단계별로 설명해주는 분도 없더라구요. 모든 동작들을 다. 따라해봤지만, 시작하기전에 이런 효과가 있다고 설명해주면 참 좋았겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 저는 근육별로 허리에 어떻게 영향을 주는지, 그리고 소개된 스트레칭과 운동법을 하면 어떻게 좋아지는지를 명확하고 정확하게 서술하였습니다.

수중 운동

허리디스크 환자들에게 가장 좋은 운동중 하나는 수영과 수중 걷기입니다. 물의 부력과 저항에 의해 허리와 척추의 압력이 줄어들기 때문입니다.

수영 영법 중에서는 접영, 평영 등 척추를 비틀거나 구부리는 동작이 많은 동작은 허리디스크 환자에게 경계를 필요합니다. 수영시 허리를 너무 많이 굽히지 않도록 주의해야 하며, 특히 허리에 무리가 가지 않도록 고개를 자주 들었다. 내렸다. 하는 동작을 피하도록 해야 합니다.

허리 통증이 있는 경우 부상 가능성이 높은 점프는 피하는 것이 좋습니다.

검은콩물 온찜질

체력 약한 사람 요통에 좋다

검은콩은 신장이 약해 쉽게 붓거나 피로감을 체감하는 사람, 류머티스성 질환을 앓고 있는 사람에게 효과적인 식품입니다. 특히 콩은 신장을 강화하는 작용을 하므로 신장이 약해서 허리가 아픈 사람에게는 권할만합니다. 콩을 빠른 색의 삶아 매일 조금씩 먹거나 검은콩 달인 물을 뜨거울 때 거즈에 적셔 아픈 허리에 온찜질하면 통증이 가라앉습니다.

헬스 벨트는?리프팅 벨트

리프팅벨트는 무거운 중량을 들때 허리를 안정화시켜주고 척추 근육들을 보조해서 더 큰 힘을 낼 수 있도록 도와줍니다. 벨트를 착용하면 복부 내 압력 증가로 인해서 척추가 단단히 버틸 수 있어 운동 수행에 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 이 리프팅벨트는 뱃속에 공기를 가득는 발살바 호흡법을 이용해서 복압을 강하게 잡는데 좋은 것이지 허리를 직접적으로 보호해 주는 것은 아닙니다. 허리가 아픈 상태로 운동할 때 보호를 위해 착용하는 것이 아닌 복압을 강하게 잡는 고중량 세트를 수행할 때만 적절하게 사용해야 합니다.

여기까지 허리보호대에 관하여 알아보았습니다. 급성기에 필요시 짧은 기간 적용시키는 것은 이롭지만 허리보호대에 의지해 장기간 착용은 오히려 독이 되니 근육 강화운동을 통해 근육이 척추를 안정적으로 잡아주어 허리보호대가 필요치 않도록 하는 것이 가장 바람직합니다. 결국 운동이내요. 운동합시다. 당신의 척추 건강을 응원합니다.

자주 묻는 질문