현미녹차 효능 5가지, 부작용, 카페인 함량, 하루 권장량은

현미녹차 효능 5가지, 부작용, 카페인 함량, 하루 권장량은

날이 추워지면서 사무실 혹은 집에서 녹차를 타먹는 사람들이 많습니다. 그렇다면 일반 녹차와 현미녹차 어떤 것이 몸에 더 건강할까요? 현미녹차 효능과 부작용, 카페인 함량 그리고 하루 권장량은 어느 정도가 될지 세세하게 포스팅하겠습니다. 현미녹차는 많은 녹차 종류 중 하나입니다. 녹차보다. 더 구수한 맛이 첨가되어서 대부분의 사람들이찾는 녹차입니다. 다음은 현미녹차의 효능 5가지입니다. 녹차는 인슐린 분비를 돕고 혈당 수치를 낮추어 당뇨병 예방과 관리에 좋고 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 효능이 있습니다.

녹차의 부작용 및 주의사항

1녹차는 찬 성질을 갖고 있기 때문에, 찬물로 마시면 복통배탈이 생길 수 있으므로 따뜻한 물로 마시는 것이 좋음 2녹차의 탄닌 성분은 철철분의 체내 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있는 인원은 경계를 필요 3약을 먹을 때 물 대신 사용하면 안 됩니다. 차에 들어있는 성분과 약 성분이 반응할 수 있고, 부작용이 발생할 수 있음 4이 외에도 녹차의 성분이 소화를 방해할 수 있기에 식전보다.

식후 12시간 후에 먹는 게 좋음 녹차는 궁합 음식 중에 상극이라고 할만한게 바로 약입니다. 차 고유의 성분과 약 성분이 섞여 어떤 부작용이 나타날지 알 수 없으므로 약을 섭취 시에는 물과 함께 먹는 게 가장 좋다고 볼 수 있습니다.

여러가지 녹차 즐기는 방법

아이스 녹차 뜨거운 녹차를 우려한 후 얼음을 추가하여 상쾌한 아이스 녹차로 즐길 수 있어요. 레몬 슬라이스나 민트 잎을 추가하여 맛을 더할 수도 있어요. 녹차 라테 우유와 녹차가루를 섞어 녹차 라테로 만들 수 있습니다. 약간의 꿀이나 설탕을 넣어 달달하게 즐겨요. 칵테일과 요리에 사용 녹차는 여러가지 음료와 요리에 사용할 수 있습니다. 녹차 칵테일, 녹차 아이스크림, 녹차 티라미수 등을 만들어보아요. 녹차를 즐기는 방법은 다양하며, 개인적인 취향에 따라 맞추어 마시면 됩니다.

녹차 섭취시 주의할점

녹차는 찬 성질에 속하는 식품으로 몸이 찬 인원은 섭취를 주의하여야 합니다. 탄닌 성분이 체내 철분 흡수를 방해하니 빈혈 환자는 주의해야 합니다. 약과 복용시 약효를 떨어뜨릴수 있습니다. 카페인이 포함되어 있어 카페인에 민감한 분들은 주의해야 합니다.

녹차는 약과 같이 복용하면 안됩니다. 녹차의 해독기능이 강력해 약효가 떨어질 수 있기 때문입니다. 특히, 해열·진통·소염제로 친근한 아세트아미노펜은 녹차 성분과 만나면 간 독성 위험이 높아질 수 있습니다.

녹차의 성분 중 하나인 에피갈로카테킨 갈레이트EGCG는 힘찬 항산화 작용을 하는 과정에서 간에 영향을 주기 때문입니다. 또 응고제나 항혈소판제를 복용하는 인원은 녹차를 자제하는 게 좋습니다. 녹차의 카테킨, 카페인 등의 성분은 혈액순환을 활성화하게 하는 등 심장과 혈관질환에 영향을 줘, 항응고제나 항혈소판제를 복용하는 사람의 출혈 위험을 높일 수 있습니다.

꿀을 첨가할때 어떤 꿀을 넣느냐도 중요합니다. 대중적으로 사용 되는 꿀은 사양꿀로 천연벌꿀에 비해 저렴하다는 점 때문에 가공식품 등에 들어가는 꿀은 대부분이 사양꿀입니다. 사양꿀은 벌에게 설탕물을 급여하여 만들어낸 꿀로 천연벌꿀과는 가격,영양 면에서 차이가 나게 됩니다. 또한 체중 감량을 위해서는 마누카꿀 처럼 고칼로리로 알려지고 메틸글리옥산이 함유된 꿀은 사용을 지양해야 합니다. 마누카꿀은 메틸글리옥산 Methylglyoxal MGO이 포함되어 항산화, 항균 등에 효과가 좋다고 알려져 있지만 고칼로리 식품이므로 과도한 섭취는 체중 증가에 영향을 줄 수 있으며, 메틸글리옥살MGO이 증가하면 비만과 당뇨를 유발해야만 되는 연구결과가 있다고 합니다.

아래는 천연벌꿀과 사양꿀의 차이에 대해 정리한 글, 마누카꿀의 부작용에 관한글 입니다.

녹차 하루 권장량

많이 섭취를 했을 때 부작용이 발생될 수 도 있습니다. 그러므로 하루 3잔 미만으로 섭취를 하는 것이 좋습니다. 임산부나 철분 결핍이 있으신 분들은 녹차를 너무 많이 마시지 않고 적절한 양을 마시는 것이 좋습니다. 마시는 시간도 식후 바로 마시는 것이 아니라 1시간에서 2시간 정도 지난 후에 마시는 것이 건강에 좋습니다. 현미녹차의 효능과 부작용, 카페인 함량, 하루 권장량 등에 대해 알아보았습니다.

뭐든지 과유불급이라고 건강을 해치지 않는 선에서 적절한 양으로 마시는 것이 몸 건강에는 좋은 것 같습니다. 그럼 다음번에는 더 많은 건강에 관한 정보로 찾아뵙겠습니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

자주 묻는 질문