황사에 좋은 음식 5가지 생강, 브로콜리, 시금치, 녹차, 고구마 각양각색으로 먹는방법

황사에 좋은 음식 5가지 생강, 브로콜리, 시금치, 녹차, 고구마 각양각색으로 먹는방법

당뇨가 있으신 분들은 여러가지 음식을 먹을 때 조심스러울 수 밖에 없습니다. 오늘은 당뇨와 커피에 대해 알아보겠습니다. 어떠한 식으로 하면 커피를 튼튼하게 마실 수 있는지 당뇨에 커피가 어떠한 영향을 미치는지 함께 알아보시죠. 커피와 당뇨의 연관성에 대해 정말 많은 연구논문들이 발표되고 있습니다. 많은 연구논물 들 중 한 연구에 의하면 커피 두세 잔을 마시는 사람이 마시지 않는 사람보다. 당뇨병 발병률이 낮다는 연구결과가 있습니다. 그럼 이게 정말일까요? 주기적으로 커피를 마시면 지방을 연소시키고 간질환, 각종 암, 당뇨병 방지 등 정말 깜짝 놀랄만한 효능이 있다고 알려지고 있는데요. 이와 유사한 결과는 모든 커피에 해당하지는 않습니다.

설탕,크림이 들어가지 않는 블랙커피 또 그 중에서도 드립커피가 가장 큰 효과가 있다고 연구결과는 말하고 있습니다.

녹차 효능과 부작용

녹차를 마시면 장수한다, 건강에 좋다, 이런 이야기를 들어 보셨나요? 녹차는 건강식품으로 꼽히기도 하는데 어떤 성분이 들어 있어 이런 이야기가 나올까요? 녹차의 좋은 효능은 무엇일까요? 녹차에는 카페인도 들어 있지만 EGCG, 카테킨, 클로로젠산 등의 항산화 성분이 들어 있었는데 이 성분은 바로 노화의 원인인 활성산소를 제거해 주는 역할을 합니다. 녹차의 일반적인 효능은 노화방지, 암 증식 억제, 인슐린 저항성 감소, 콜레스테롤 감소, 심장병 예방과 혈당 조절을 돕는 역할을 합니다.

녹차의 EGCG는 여러가지 암의 세포를 억제해야하는 연구 발표가 있습니다. 특히 유방암, 대장암, 췌장암, 폐암 등의 암세포를 억제하며 녹차의 클로로젠산은 내장 지방 감소에 유익한 것으로 알려져 있습니다.

녹차의 종류

2. 말차 일본의 유서 깊은 차 행사에 사용되는 가루 녹차입니다. 쓴 맛을 가지고 있고 주로 베이킹과 요리에 자주 사용됩니다. 3. 룽징차 고소하고 달달한 맛과 부드러운 식감을 가진 중국의 녹차입니다. 4. 화약차 중국 녹차의 일종으로 강하고 약간 쉰 맛이 나며 모로코 민트차에 많이 사용됩니다. 5. 교쿠로차 인기 있는 고급차의 일종으로 달콤하고 부드러운 맛을 줍니다. 6. 반차 일본 녹차의 일종입니다.

은은하고 약간 견과류 향이 납니다. 7. 자스민차 꽃 향기가 나는 녹차입니다.

녹차의 뛰어난 효능

녹차는 세계 10대 건강식품에 늘 손꼽히고 있고 알려져 있는 효능이 정말 많습니다.. 첫번째 녹차에는 카테킨과 테아닌 등의 성분이 있어 항산화를 막아줍니다. 그래서 노화와 질환 그리고 암을 예방해 주는 등의 뛰어난 효능이 있습니다. 뇌기능인 머리를 맑게 해 주고 집중력을 높여줍니다. 또 치매와 알츠하이머를 예방해 줍니다. 피부를 깔끔하게 해 주고 다이어트에도 도움을 주고 있습니다. 그리고 음식 해독과 식중독 예방과 함께 중금속, 환경호르몬을 제거한다고 알려져 있습니다.

나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주고 골다공증 예방과 골밀도를 채워 도움을 주는 등의 효능이 있습니다. 그리고 혈압상승과 심혈관질환에도 도움을 주는 녹차는 항염과 소염등에 효과가 있고 입냄새 제거에도 도움을 줍니다.

녹차의 효능

1. 손상된 몸의 보호 카테킨이 손상된 신체를 보호하는 것을 돕습니다. 2. 체중 감량 녹차는 신진대사를 증가시키고 지방을 연소시키는 것을 도와 다이어트에 도움을 줍니다. 3. 심장 건강 녹차에 들어 있는 카테킨은 콜레스테롤 수치와 혈압을 줄이고 전반적인 심장 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 뇌 기능 개선 녹차는 뇌 기능을 개선하고 주의력을 증가시킬 수 있는 카페인과 L테아닌을 함유하고 있습니다.

5. 암 방지 일부 연구에서는 녹차의 산화 방지제가 뼈, 전립선, 그리고 대장암과 일부 암의 위협을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 나와있습니다. 6. 구강 건강 : 구강 건강을 개선하고 충치의 위협을 줄이는 항균 효과를 가지고 있습니다.

커피 대체 식품

커피를 대신 할 수 있는 대체품도 한번 생각해보시면 좋은데요. 특히 녹차는 당뇨병 발병 위험을 낮추는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 혈당을 조절하고 인슐림 감수성을 완화시킨다고 합니다. 녹차의 카테킨 성분은 항암 항염 소염 효능 및 각종 항균 효과로 감염 방지 효능이 탁월합니다. 카테킨 성분은 혈중 콜레스테롤 수치도 줄이고 심혈관 건강을 돕는 역할을 하기에 커피를 대체하기에 좋은 식품입니다. 오늘은 커피의 긍정적인 효능과 주의해야 할 점 그리고 커피를 대체해서 섭취하면 좋은 녹차에 대해서도 알아 보았는데요. 커피를 드시는 분들께서는 기존에 믹스커피나 아메리카노 대신 드립커피나 디카페인 커피를 즐겨 보시길 바라고 커피 대신에 녹차를 섭취하시는 것도 한번쯤 고려해보시는 것도 좋겠습니다.

자주 묻는 질문