오메가3 임산부 산모 및 태아에 미치는 영향 효능 복용시기 추천

오메가3 임산부 산모 및 태아에 미치는 영향 효능 복용시기 추천

나이가 들어더해 질수록 건강을 챙기기 위해서 반드시 먹어야 하는 영양제들이 있는대요. 그 중 하나가 오메가3 입니다. 혈전예방과 혈액순환계통 개선에 도움을 주는 오메가3의 효능과 좋은 오메가3 고르는 방법, 브랜드명 별 오메가3를 비교해보려고 합니다. 혈액순환개선, 뇌혈관 심혈관 질환 예방 오메가3 지방산은 고도불포화산으로 혈중 지방트리글리세라이드 수치를 낮추고, 혈액 응고를 감소시켜 줍니다. 그 결과로 심장을 지키고 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.

부정맥불규칙한 맥박으로 인한 급사 위험을 줄이며 혈전 생성을 방지해 뇌혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람들의 사망률을 감소시키며 오메가3는 고지혈증과 고혈압을 치료하는 데 사용됩니다.

임산부 오메가3 복용시기

임산부가 오메가3 복용시기는 임신 중 어떤 단계에 해당하는지에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 오메가3는 임신의 여러 단계에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 아래는 임신 중 오메가3를 복용하는 시기에 대한 보편적인 지침입니다임신 전 기간임신을 계획하고 있는 경우, 임신 전 몇 주에서 몇 달 동안에도 오메가3 섭취가 중요합니다. 충분한 양의 오메가3를 섭취하면 태아의 정상적인 발달에 도움이 될 수 있습니다.

임신 초기 112주임신 초기에는 태아의 중추 신경계와 뇌의 발달이 이루어지는 시기입니다. DHA는 특히 뇌 발달에 중요한 역할을 하는데, 임신 초기에 충분한 DHA를 섭취하는 것이 좋습니다. 임신 중기 1326주임신 중기에는 태아의 신경 및 시각 체계 발달이 진행됩니다. DHA와 EPA는 이와 같이 발달에 도움을 줄 수 있으므로 오메가3 섭취를 이어서하는 것이 중요합니다.

섭취 기간 임신 중기약 16주 출산 후 2, 3개월

철분제는 임신성 빈혈 방지에도 효과적이지만 아이의 성장에도 중요한 혈액 공급, 헤모글로빈 수치를 높여줍니다. 그렇기에 아이의 신체 발달에도 영향을 주며, 낮은 적혈구 수치는 다량의 혈액을 필요로 하는 산모에게도 너무나 중요한 영양제입니다. 저도 와이프가 기립성 저혈압 증상이 있어서, 평소 더욱 경계를 해야겠다고 생각하며 이 때문이라도 철분제를 잘 챙겨야겠다고 느꼈습니다.

철분제 역시 공복 섭취가 효과적이라고 하지만, 끼니 후에 섭취해도 무방하다고 합니다.

몸에 산이 있을 때 섭취가 잘 되므로 비타민C나 오렌지주스와 함께 복용해도 좋다고 하는데요, 우유 등 칼슘이 들어 있는 제품과는 함께 복용하지 말라고 합니다.

좋은 오메가3 고르는 법

체내 흡수가 단순한 rTG 형rTG형 오메가3는 자연상태와 유사한 분자구조를 가져 체내흡수율과 순도가 높습니다. 미세조류 or 초소형 어종에서 추출먹이사슬이 위로 더해 질수록 중금속 축적률이 높기 때문에 먹이사슬의 가장 아래에 있는 미세조류에서 추출한 오메가 3이 중금속과 환경오염으로부터 제일 안전합니다. 식물성 캡슐캡슐을 만들 때 주로 사용되는 동물성 캡슐젤라틴 보다는 식물성옥수수나 해조류캡슐이 몸에 좋고 목 넘김이 부드럽습니다.

저온 초임계 추출오메가3 지방산을 저온50도 이하에서 추출하기 때문에 열에 의한 지방산 변성과 산패 위험을 최소화할 수 있습니다. 또한 추출효율이 높고 추출 속도가 빨라서 순도가 높습니다. 가장 나쁜 추출 방법은 헥산이라는 유기용매를 사용하여 추출한 헥산추출 방법입니다. 나중에 정제과정을 거쳐도 헥산이 오메가 3에 남아있으므로 헥산추출 방법을 사용한 오메가3는 드시지 않는 것이 좋습니다.

오메가3 태아에 미치는 영향

오메가3 지방산이 임신 중 어머니와 태아에게 미치는 영향은 중요하며, 특히 EPA이코사펜타연산와 DHA도코사헥사엔산가 태아의 정상적인 발달에 큰 역할을 할 수 있습니다. 아래는 태아에 미치는 오메가3 효능에 대한 몇 가지 주요 측면입니다

DHA는 뇌의 주요 구성 성분 중 하나이며, 특히 태아의 뇌 발달에 필수적입니다. 임신 중에 충분한 양의 DHA를 섭취하면 아기의 뇌 세포와 신경 발달을 지원할 수 있습니다.

이는 지능 발달과 학습 능력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

임산부 오메가 3 복용 시기 및 주의점

임산부 오메가3 복용 시기는 4개월 차부터 복용하기 시작합니다. 이유는 태아의 두뇌 발달이 가장 활발해지는 시기이기 때문입니다. 보통 주수로는 16주부터 오메가3를 복용하며, 권장용량으로는 700mg이상 섭취를 권하며 36주차 까지 드시기를 권하고 있습니다. RTG형 오메가3를 섭취하는 경우에는 36주 이후에도 섭취하셔도 무방하지만 과복용하면 좋지 않으실 수 있으므로 막달에는 피하시는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문