발바닥 통증의 원인 8가지와 증상(하지정맥류 의심)

발바닥 통증의 원인 8가지와 증상(하지정맥류 의심)

비수술통증도수치료수부족부질환 족저근막염은 발뒤꿈치에서 시작해 발가락 쪽으로 뻗어있는 강한 섬유 띠인 족저근막에 염증이 생기는 질환인데요. 족저근막은 아치 모양인 발의 형태를 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 하고 있는데, 이 부분에 미세한 손상이 반복되어 염증이 생기면 발바닥에 통증이 생길 수 있습니다. 족저근막염은 보통 발을 무리하게 활용하는 것이 원인이 될 수 있는데요. 오랜 시간 서 있거나 걷는 경우 발이 쉽게 피로해지고 찌릿한 통증이 생길 수 있습니다.

이런 통증은 단순히 피로가 누적되어 발생하는 현상일 수 있지만 통증이 지속된다면 족저근막염일 가능성이 큽니다.

족저근막염 자가치료, 발바닥 운동법

족저근막염에 걸렸어도 지속적으로 종아리와 발바닥을 스트레칭하면 거의 모든 호전됩니다. 치료법은 휴식, 냉찜질, 스트레칭, 약물치료, 물리치료, 보조기 착용, 수술 등이 있습니다. 많이 걸으면 족저근막염이 다시 생기므로 1시간 이상 걷지 않는 것이 중요합니다. 휴식을 충분히 취하며 쿠션이 없는 활기없는 신발, 하이힐 등은 신지 않는 것이 좋습니다. 통증과 염증을 줄이기 위해 냉찜질을 할 수 있습니다.

냉찜질은 하루 23회, 20분 정도 해주는 것이 좋습니다. 족저근막을 이완시키고 유연성을 높이기 위해 스트레칭을 하면 좋습니다. 하루 10번 이상 틈나는 대로 발 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 발바닥 아치를 살려 발바닥의 유연성을 좋게 하는 4가지 운동법을 확인하세요 영상을 복 따라 하면 발바닥이 한층 시원해지는 것을 느낄 수 있습니다.

좌골신경통 Sciatica

추간판탈출증 즉 허리 디스크에 걸렸을 때 좌골신경이 압박을 받아 발생하는 병입니다. 좌골신경을 따라 궁둥이와 허벅지, 종아리와 발까지 통증이 생긴다. 거의 모든 요추가 원인입니다. 제 4, 5번 요추와 제 1, 2, 3번 천추의 척수신경에서 시작되어 발끝까지 통증이 타고 간다. 허리에서 통증이 이는 경우도 있으나, 대퇴부나 발에서만 통증이 느껴지기도 합니다. 발병하면 대퇴부와 무릎의 근육이 많이 약화됩니다. 그렇다고 엉덩이와 대퇴부의 통증이 모두 좌골신경통은 아닙니다.

간단한 근육통이나 근막통증증후군에서도 엉덩이 통증과 대퇴부 통증이 있을 있습니다. 열에 한 명 꼴로 수술을 해야 하며, 나머지 환자는 모두 6주 이내에 좋아진다. 치료는 발 보다는 요추 치료나 약한 허리 근육을 강화하는 재활 훈련을 하도록 합니다. 다리와 발의 통증을 줄이려면 따뜻한 물로 반신욕을 하는 것이 좋습니다.

족저근막염 치료방법

족저근막염의 치료 방법은 다음과 같습니다. 족저근막염은 조기 발견과 적절한 치료로 전적으로 회복 가능한 질환이므로, 증상이 나타나면 적극적으로 치료를 받는 것이 좋습니다. 안마 및 물리치료 발바닥 근육을 이완시키고 혈액순환을 돕기 위한 안마 및 물리치료를 시행합니다. 근육이 긴장되어 있을 경우, 마사지, 스트레칭, 전기 자극 등의 물리치료를 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 활성화시킵니다. 약물 치료 진통제, 항염제, 스테로이드 주사제 등을 통해 통증과 염증을 완화시킵니다.

일반적으로 경증 증상인 경우 비스테로이드성 항염제NSAIDs가 처방되며, 중등도 이상인 경우 스테로이드 주사제가 사용될 수 있습니다. 보조용품 사용: 발바닥의 압력을 완화시키는 발바닥 교정창을 사용하거나, 더 나은 지지력을 공급하는 깔창 등의 보조용품을 사용할 수 있습니다.

족저근막염 자가 치료 가능 할까?

족저근막염의 치료는 전문의와 함께 하여야 하지만, 집에서 간단한 자가 치료법으로 일부 증상을 완화할 수 있습니다. 다음은 집에서 쉽게 할 수 있는 자가 치료 방법입니다. 냉찜질 얼음을 갖고 발바닥에 쌀쌀한 냉찜질을 하면 염증을 완화시키고 통증을 줄일 수 있습니다. 쌀쌀한 물에 수건을 담갔다가 발바닥에 얹거나, 얼음을 묶은 수건을 발바닥에 올려놓는 방식으로 적용할 수 있습니다. 하지만 냉찜질 시간은 15분을 초과하지 않도록 합니다.

발 마사지 발바닥 근육을 이완시키기 위해 발 마사지를 하면 좋습니다. 발바닥의 근육을 길게 느는 방향으로 마사지를 하며, 약간의 압력을 가해줍니다. 마사지 과정에서 통증이 느껴진다면 부드럽게 마사지를 진행합니다.

족저근막염은 발뒤꿈치 통증을 유발하는 가장 흔한 질환 중 하나입니다. 증상이 심해지기 전에 생활습관을 개선하고, 예쁜 신발보다. 발이 편한 신발을 신고, 발바닥 스트레칭으로 증상이 호전되시기 바랍니다. 이상으로 족저근막염에 대한 글을 마칩니다.

자주 묻는 질문