대사증후군 정의 원인 증상 치료 예방

대사증후군 정의 원인 증상 치료 예방

이번 포스팅에서는 대사증후군이란 주제로 한번 자료를 해보겠습니다. 요새 우리 현대인들의 식단은 아주 서구화되어 있습니다. 기름진 음식이 상당히 많고 자극적이고 맵고 짠 음식들이 너무 많이 있습니다. 그리고 특히 우리나라의 경우에는 배달문화가 아주 많이 발달됐습니다. 24시간 내내 먹고 싶은 음식을 아무 때나 편하게 배달시켜 먹을 수 있습니다. 그래서 우리는 늘 과영양을 공급하고 되는데요. 그렇기 때문에 각종 질환이 오히려 더 많이 생긴다고 합니다.

이전에는 못 먹어서 각종 질병들이 생겼지만 최근에는 너무 많이 먹어서 각종 질병들이 발생한다고 합니다.

대사증후군이란 증상

보통이 대사증후군 증상으로는 복부비만이 가장 두드러진 특징이라고 합니다. 비만의 만병의 근원입니다. 비만으로 시작해서 각종 성인병 및 고혈압 그리고 심혈관 질환 등이 동시다발적으로 발생하면서 대사증후군을 발생시킨다고 합니다. 비만은 특별하게 증상이 없습니다. 단순히 과체중으로 보이지만 이를 시작으로 해서 각종 합병증이 발생하기 때문에 다이어트를 하는 것이 가장 좋습니다.

대사증후군이란 원인

이렇게 대사증후군이 일어나는 원인은 특별하게 알려져 있지 않다고 합니다. 하지만 보통 우리 몸에서 생성되는 인슐린 저항성이 대사증후군에 근본적인 문제라고 추정을 하고 있다고 합니다. 인슐린 저항성에 관해 간단히 설명을 드리면 인슐린은 우리 몸에서 혈당을 낮추는 호르몬입니다. 우리 몸에 인슐린 반응이 감소하면서 포도당을 취식하지 못하게 된다고 합니다. 그렇기 때문에 우리 몸에서는 더 많은 인슐린을 분비하는 시작 하는데요. 그러면서 여러 가지 문제가 발생됩니다.

이것이 바로 인슐린 저항성이라고 합니다. 인슐린 호르몬 문제가 생기면서 우리 몸에서는 혈압이 오르고 당뇨병의 위험도 높아진다고 합니다. 그래서 각종 심혈관질환 발생 위험이 높아지고 동맥경화가 발생할 수 있다고 합니다.

대사증후군 치료 방법

그럼 대사증후군 치료방법도 조사해 보도록 하겠습니다. 만병의 근원이 비만이라면 만병통치약은 운동이죠. 대사 증후군을 치료하기 위해서는 내장지방을 줄이는 것이 가장 중요한데요. 이를 위해 꼭 운동과 식사조절을 해주셔야합니다. 신체활동량을 느는 것이 가장먼저 중요합니다. 유산소 운동과 근력운동을 꼭 병행해 주세요. 식습관은 평소 먹는 양에서 5001000칼로리정도를 줄여서 먹는 습관을 들이도록 해주세요. 먹는 즐거움을 알지만 소식해야 튼튼하게 오래 살 확률이 높아진다고 해요. 자가진단으로 대사증후군이 의심되는 경우 꼭 병원등 전문기관에서 건강 검진을 주기적으로 받아보시기 바랍니다.

4 중심비만Central ovesity

남자의 경우 허리둘레가 102cm초과, 여자의 경우 허리둘레가 88cm를 초과하면 중심비만으로 판별됩니다. 한국인 및 도양인의 경우는 남자의 허리둘레 90cm초과, 여자는 80cm초과일 경우 중심비만입니다.

4 고중성지방혈증Hypertriglyceridemi 중성지방이 150mgdL이상이면 고중성지방 혈증입니다. 대사증후군의 채혈은 금식이 기본입니다.

4 고밀도지단백콜레스테롤HDLcholesterol이 낮은경우 남자의 경우 HDLcholesterol이 40mgdL미만인 경우, 여자는 50mgdL미만인 경우 대사증후군의 기준치에 달합니다.

대사증후군이란 치료?

우리 몸에 좋지 않은 대사증후군을 치료하기 위해서는 먼저 체지방을 줄이는 것이 가장 효과적이라고 합니다. 이 중에서도 내장 지방을 줄이는 것이 바로 핵심 포인트입니다. 이를 위해서는 식단 조절이 필수입니다. 그리고 꾸준한 운동을 해야 합니다. 이렇게 대사증후군이 생기는 이유는 바로 우리 식습관이랑 생활 습관 때문에 발생합니다. 평소에 규칙적인 시간에 식사를 하고 밸런스 잡힌 식단으로 밥을 먹는 게 좋습니다.

그전에는 불규칙한 식사 시간과 야식을 많이 먹었다면 이제는 그 습관을 바로 고쳐야 합니다. 꾸준한 운동도 아주 중요합니다. 비만인 경우에는 무릎 관절에 무리가 가는 경우가 많이 있다고 해서 처음부터 무리하지 지 마세요. 본인의 체중과 체력에 맞게 적절한 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 그리고 가장 중요한 것은 꾸준하게 하는 것입니다. 만약 담배를 피운다면 금연하는 것이 좋습니다. 그리고 술 또한 먹지 않는 게 좋습니다.

자주 묻는 질문