근심 장애 공황장애 차이 및 극복 방법

근심 장애 공황장애 차이 및 극복 방법

학술자료논문 불안은 면역, 내분비, 신경, 대사 시스템에 영향을 미치며 신체의 정상적인 생리적 균형에 해로울 있습니다. 불안을 포함한 기분 연관 장애의 출현 혹은 심각성은 스트레스와 직접적으로 연관되어 있습니다. 불안장애는 공포 및 근심 연관 뇌 회로의 스트레스 연관 기능장애에 의해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 불안을 치료하기 위하여 요가, 스트레칭, 호흡 운동, 조깅, 스포츠 등의 여러가지 신체적 치료법과 음악적 치료법이 사용되고 있으며, 하지만 이런 접근법의 기초가 되는 신경 메커니즘은 여전히 불분명합니다.

연구 방법

실험용 쥐를 매일 2시08001000 동안 7일 연속 억제스트레스 조건에 노출시켜 머리와 앞다리만 움직이고 육체는 움직이지 못하게 하였습니다. 그리고 수면박달을 위해 6시간오전 9시오후 3시 동안 자동화된 러닝머신을 7일간 끊임없이 사용하여 유도하였습니다.

싱잉볼은 아침에 20분(오전 8시), 저녁에 20분(오후 5시) 동안 맞춤형 싱잉볼 생태계를 조성하여 생쥐를 올려놓는다. 싱잉볼은은 오디오 컨트롤러(TGYY-015#, Shenzhen Body Feeling Music Technology Co., Ltd., Shenzhen, China Shenzhen), 음향-진동 트랜스듀서(TGYY-9625-8 ohm-10w), 그리고 싱잉볼 소리의 MP3 녹음에 의해 구동되는 액티브 스피커로 구성합니다.

청각 신호와 진동 신호는 모두 조절 가능하고, 싱잉볼 사운드의 주파수는 106 108 Hz, 315 322 Hz로 합니다.

하지 근심 증후군Restless leg syndrome, RLS

하지 근심 증후군은 취침 시 혹은 수면 중 하지에 근질거리는 이상 감각과 초조함을 인지하고 견딜 수 없어 다리를 주무리거나 두드리거나 움직이고 싶은 충동을 일으키는 증상으로 수면이 방해받는 현상입니다. 철 대사 및 도파민 생성 장애가 원인이 되며 임상양상으로 통증, 가려움, 벌레 기어가는 느낌, 불편감, 당김, 저림 등의 이상감각 등이 주로 양측성 발목과 무릎 사이, 허벅지, 발바닥에서 느끼며 다리를 움직이거나 주무르면 일시적으로 완화됩니다.

증상은 낮 시간에 나타나지 않고 주로 저녁에 시작되는 일주기변동성을 보입니다.

하지 근심 증후군의 치료는 원발성 하지불안증후군에서 첫 번째로 고르는 약물로 도파민제제인 프라미펙솔이 있고, 다른 약제로는 클로라제팜이 있으며 철 결핍 빈혈이 동반된 경우 철분제를 복용합니다.

근심 장애 예방법

근심 장애를 예방하기 위해서는 건강한 라이프스타일 및 스트레스 관리 기술을 채택하는 것이 중요합니다. 여기에 몇 가지 예방법을 안내해 드리겠습니다 규칙적인 운동 꾸준한 신체 활동은 스트레스를 줄이고 신체 및 정신적 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 매일 조금씩이라도 운동을 통합하여 건강한 신체와 감정을 유지하시기 바랍니다. 균형 잡힌 식습관 영양이 여러가지 식단을 유지하고 건강한 음식을 선택하여 몸과 감정을 지원하시기 바랍니다. 카페인이나 알코올과 같은 자극제를 과도하게 먹지 않도록 주의하시기 바랍니다. 수면 패턴 유지 충분한 휴식을 취하고 정기적인 수면 패턴을 유지하시기 바랍니다. 잠을 충분히 자는 것은 스트레스를 줄이고 정신적 안정을 유지하는 데 도움이 됩니다.

근심 장애 원인과 증상

근심 장애의 원인은 완전히 이해되지 않았지만 유전적 소인, 생활 경험, 특히 외상적 사건들이 근심 장애를 유발할 수 있는 것으로 보입니다. 또한, 특정 의료 문제나 약물 사용 및 중단이 근심 증상과 관련될 수 있습니다.

근심 장애의 증상에는 많은 걱정, 두려움, 회피 행동, 집중력 저하, 수면 문제 등이 포함되며, 이는 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 위험 요소로는 외상 경험, 건강 문제에 대한 스트레스, 특정 성격 유형, 가족력 등이 있습니다.

싱잉볼 소리는 안절부절한 행동을 증가

소리만으로도 더 큰 근심 유사 행동F 5.923, P 싱잉볼 진동 치료로 RS억제스트레스와 SD수면박탈 실험용 쥐의 근심 유사 행동 완화 싱잉볼의 소리 부분이 실제로 근심 유사 행동을 증가시켰지만 진동 성분은 그렇지 않다는 것을 관찰한 후 싱잉볼 진동0.045ms2이 RS억제스트레스 및 SD수면박탈 실험용 쥐에서 근심 유사 행동을 개선할 수 있는지를 평가하였습니다. RS억제스트레스F 4.513, P 0.047 RS vs. 진동 RS와 SD수면박탈F 7.412, P 0.014 SD vs. 진동 SD 이후 싱잉볼진동 실험용 쥐에서 유의하게 더 높다.

자주 묻는 질문