캐모마일의 건강효능과 영양성분, 섭취 시 주의사항, 다양하게 먹는 방법

캐모마일의 건강효능과 영양성분, 섭취 시 주의사항, 다양하게 먹는 방법

요새 수면에 어려움을 겪는 분들, 스트레스를 호소하는 분들이 늘며 캐모마일을 찾는 분도 늘어나고 있습니다. 무엇보다도, 카페인이 없는 차로 부담없는 성분과 호불호 없는 맛과 향때문에 더욱 인기인데요. 효과를 알고 마시면 더욱 좋은 캐모마일 티, 효능부터 부작용, 음용 팁까지 함께 알아보겠습니다. 더불어 제가 즐겨마시는 캐모마일 블렌딩 티 레시피까지 함께 소개해보겠습니다. 국화과의 약용 식물로 수면과 걱정 해소에 좋은 허브로 저명합니다.

카페인이 없는 대표적인 허브차로, 카페인에 예민하거나 수면에 어려움을 겪는 분들에게도 좋은 차로 대부분이 알고 계실 겁니다.

항염 및 항산화 효과

캐모마일은 또한 강한 항염 및 항산화 성분을 포함하고 있어, 염증을 줄이고 체내의 자유 라디칼로 인한 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이런 특성은 만성 질환의 위험을 감소시키는 데 기여할 수 있으며, 전반적인 건강을 이어서하는 데 필요한 역할을 합니다. 캐모마일이 가지고 있는 항염 및 항산화 효과는 또한 피부 건강 개선과 연관된 여러 이점을 제공할 수 있습니다.

캐모마일 차 효능의 과학

연구를 통해 캐모마일차 효능 뒤에 숨은 메커니즘이 밝혀졌습니다. 이 식물에는 플라보노이드, 테르페노이드, 세스퀴테르펜 등 건강 증진 효과에 도움주는 여러 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 농업 및 식품 화학 저널Journal of Agricultural and Food Chemistry에 발표된 연구에 의하면 캐모마일 차에는 강한 항산화 독특한 성질이 있어 신체의 유해한 자유 라디칼을 중화하는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

이런 항산화제는 만성 질환을 예방하고 전반적인 웰빙을 지원해주는 데 필요한 역할을 합니다. Journal of Clinical Psychopharmacology에 발표된 또 다른 연구에서는 캐모마일차 효능에서 항근심 효과를 보여주었습니다.

캐모마일의 부작용 및 주의할 점

캐모마일은 그 여러가지 효능과 영양성분 때문에 많은 사람들에게 사랑받는 허브지만, 그렇다고 해서 모든 사람들이 안전하게 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 캐모마일의 부작용과 주의할 점에 대하여 제대로 알아봅시다. 알레르기 반응 캐모마일은 특정 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히, 데이지나 국화, 아니면 같은 과의 식물에 알레르기가 있는 사람들은 캐모마일에 대한 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.

증상으로는 피부 발진, 가려움, 호흡 곤란, 혈압 하락 등이 있을 수 있습니다. 임산부와 수유 중인 여성 캐모마일은 자궁 수축을 유발할 수 있는 성분을 함유하고 있어, 임산부는 캐모마일을 먹을 때 주의해야 합니다. 또한, 수유 중인 여성도 캐모마일이 모유를 통해 아기에게 영향을 미칠 수 있으므로 조심을 필요합니다.

spades 로만 카모마일캐모마일 오일의 효능

카모마일캐모마일 오일은 알레르기를 중화하고, 피부의 재생능력을 높여줍니다. 카모마일캐모마일 오일은 혈액을 정화하고, 간의 독소 배출을 돕는 기능이 있습니다. 카모마일캐모마일 오일은 알레르기, 멍, 자상, 우울증, 불면증, 근육긴장, 신경 완화 및 증진, 하지 불안, 여드름, 피부염, 습진, 발진, 민감성전환 피부와 같은 피부 상태 개선에 도움이 됩니다. 카모마일캐모마일 오일은 영아와 어린이에게 사용할 수 있을 정도로 순합니다.

성급하고 과잉행동을 보이는 어린이의 신경질을 줄여줄 수 있습니다.

아피제닌Apigenin

아피제닌은 캐모마일뿐만 아니라 여러가지 식물에서 발견되는 플라보노이드 화합물입니다. 이 물질은 강한 항염증 및 항암 특성을 가지고 있으며, 특히 진정 효과로 잘 알려져 있습니다. 아피제닌은 뇌의 특정 수용체에 결합하여 GABAGammaAminobutyric Acid 신경전달물질의 활동을 증가시킵니다. 이 과정은 중추신경계를 진정시키고, 불안을 감소시키며, 수면을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 아피제닌은 심장 질환 및 당뇨병 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 연구되고 있습니다.

캐모마일은 비타민 A와 비타민 C를 포함한 여러가지 비타민을 소량 함유하고 있습니다. 비타민 A는 시력 건강을 유지하고, 면역 체계를 강화하며, 피부와 점막의 건강을 지원해주는 필요한 역할을 합니다. 한편, 비타민 C는 강한 항산화제로서, 체내 자유 라디칼로 인한 손상을 방지하고, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

캐모마일 부작용 음용 시 주의사항

캐모마일 티에 알레르기를 보이는 체질이 있을 수 있습니다. 해바라기, 돼지풀에 알레르기가 있는 분들은 주의하시기 바랍니다. 피부 발진이나 가려움증, 호흡기 증상 등이 나타날 수 있습니다. 어지러움, 구토, 설사와 같은 과민성 반응이 있으신 문들도 음용을 중단하시고 전문의와 상담하시기 바랍니다. 혈압약을 복용중인 자, 임산부, 수유 중인 여성 또한 섭취에 유의하셔야 합니다. 캐모마일티는 자궁 수축을 유발할 수 있으며, 혈압을 낮추는 효과가 있으므로 이 점 참고하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문