바벨역기봉 원판) 구입 후기

바벨역기봉 + 원판) 구입 후기

운동 다이어트 전부 결합한 후에, 앞서 구입했던 덤벨 세트와 함께 놓고 사진을 찍어 보았습니다. 흐미 이쁜것들 어린시절 정말 갖고 싶어했던 장난감을 드디어 손에 넣은 기분입니다. 엄청 설렌다. 사진으로 보시면 역기봉 길이가 아담해 보이지만, 현실 길이가 180cm 로 내 키보다. 크다. 역기봉은 경량봉과 중량봉으로 나뉘는데, 본인이 구입한 것은 중량봉으로 봉 무게만 14.5kg 입니다. 원판 없이 봉만 들어도 정말 무거운 느낌이 든다. 초보자용으로 가격이 저렴한 경량봉을 구입할 수도 있었지만, 앞으로 긴 시간 지속적으로 운동할 각오로 중량봉을 선택하였습니다.

당장은 편한 무게로 시작하겠지만, 향후 무거운 원판을 하나씩 추가해 나갈 수 있을 것으로 믿는다.

바벨바, 덤벨바

무게조절이 가능한 바벨바와 덤벨바 또한 인기가 많죠. 이 두 종류는 원판을 추가하거나 제거함으로써 중량을 쉽게 조절할 수 있다는 점에서 운동목적에 따라 선택할 수 있습니다.

이런 여러 역기봉들은 각각의 운동 목적과 사용 환경, 요구하는 무게에 맞추어 선택해야 효과적인 성과를 거둘 수 있는데요, 자신이 요구하는 형태의 역기봉을 찾는 것이 중요합니다. 제대로 사용하지 못하면 근육이 다칠 수도 있으니 주의해야 합니다.

홈트바벨 시리즈

추천하는 역기봉 중 하나는 홈트바벨 시리즈입니다. 자택에서 운동하기 좋은 홈트바벨은 공간적인 제약이 적고, 초보자부터 경험이 많은 사람까지 쉽게 사용할 수 있는 혜택이 있습니다. 나아가 이 시리즈는 여러 크기와 무게로 제공되어, 사용자의 운동 목적과 능력에 맞춰 선택할 수 있습니다. 장소가 넓다면야 어떤 걸 써도 되겠지만 현실을 고려해야죠. 규격에 따른 역기봉도 있습니다. 올림픽 역기봉의 경우, 남성용은 무게가 20kg이고 길이는 2.2m, 여성용은 무게가 15kg이고 길이는 2.1m입니다.

이와 같이 역기봉은 세계 대회에서 인증된 규격에 맞춰 제작되어 안정성과 내구성이 보장된다는 혜택이 있습니다.

바벨바, 덤벨바

무게조절이 가능한 바벨바와 덤벨바 또한 인기가 많죠. 이 두 종류는 원판을 추가하거나 제거함으로써 중량을 쉽게 조절할 수 있다는 점에서 운동목적에 따라 선택할 수 있습니다.

이런 여러 역기봉들은 각각의 운동 목적과 사용 환경, 요구하는 무게에 맞추어 선택해야 효과적인 성과를 거둘 수 있는데요, 자신이 요구하는 형태의 역기봉을 찾는 것이 중요합니다. 제대로 사용하지 못하면 근육이 다칠 수도 있으니 주의해야 합니다.

나에게 맞는 존 2 운동 강도를 찾아내는 방법은?

정말 제대로 알아내려면 운동하는 내내 실시간으로 젖산을 측정해야 합니다. 이 경우 측정기기도 비싸고 혈액 채취해서 측정해야 하는 힘든 작업입니다. 그래서 간접적인 방법을 피 속에 있는 산소포화도가 아닌 근육 내의 산소포화도를 측정할 수도 있지만 이 또한 기기의 도움을 받아야 하니 번거롭거나 부담일 수 있습니다. 그래서 최대심박수를 사용하는 방법을 보통 활용합니다. 원칙적으로는 나의 최대심박수를 국한의 운동강도를 통해 측정해야 합니다.

최대심박수 또한 사람마다. 다르기 때문입니다. 지금은 스마트워치나 스포츠밴드 등을 손목에 차고 꽤 제대로 측정할 수 있는 구역이 되었습니다.

역기봉 사용법과 관련해 다음 몇 가지 팁을 드리겠습니다. 우선, 손목보호대를 사용해서 손목에 과부하가 가지 않도록 하는 것이 좋습니다. 또한, 역기봉 그립도 중요한데요, 자신의 손에 맞는 크기와 재질을 고려하는 것이 중요합니다. 그립이 편안할수록 운동 중 손 미끄럼을 방지하고 성과를 극대화할 수 있겠죠. 비록 초보자라도, 역기봉 운동에 익숙하지 않더라도, 꾸준한 훈련과 여러 역기봉 종류와 기술을 활용하면 단기간에도 큰 성과를 낼 수도 있습니다.

일반적인 바벨 스쾃부터 시작해서, 벤치프레스, 데드리프트 같은 고급 기술까지 숙련도를 높여 나가시기 바랍니다. 지금은 유튜브에서 잘 나와있어서 마음만 굳게 먹는다면 집에서도 충분합니다. 마지막으로, 올바른 자세와 능력은 근력운동 뿐만 아니라 부상의 위험을 줄이는데도 도움이 됩니다. 올바른 운동 자세와 방법을 지키면서, 자신만의 운동루틴을 찾아보시길 바랍니다.

자주 묻는 질문